06/24/20
Елның эссе көннәре башлангач, күпләрнең физик күнегүләргә омтылышы арта. Кемдер иртән яки кич тышта йөгерә, физик күнегүләр ясый, кемдер йөзә, футбол, волейбол уйный һ.б., велосипедта йөри яки йөри. Хезмәттәшләрем һәм мин кебек, без җәйдә үзебезне физик яктан тәэмин итәр идек. Эштән соң без офисыбыздан ерак булмаган спорт мәйданында эшлибез.
Спорт һәм сәламәт яшәү рәвеше тыгыз бәйләнгән. Бу һәрвакыт түбәндәге ике гыйбарә белән расланды.
Спорт белән шөгыльләнгән кеше физик яктан гына түгел, психик яктан да хис итә. Sportsичшиксез, спортчылар һәрвакыт тәвәккәл, прогрессив һәм амбицияле. Спортның кайбер өстенлекләрен санап китим:
Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнәсез икән, бу кагыйдәләрне үтәгез.
Беренчедән, физик хәлегезне анализлагыз. Физик күнегүләрдә төп нәрсә - аны артык эшләмәү, югыйсә ул сезнең сәламәтлеккә зыян китерергә мөмкин. Спорт белән шөгыльләнергә теләүчеләр күнегүләрне һәм аннан соңгы хисләрне анализларга тиеш. Төшкәнче каты күнегүләр ясарга кирәк түгел, ә мускулларда җитәрлек авырлык сизгәндә күнегүләрне туктатырга. Сез теләгән нәтиҗәләргә ирешмәсәгез, үпкәләмәгез, спортның башка өлкәләрендәге кебек, алгарыш әкренләп арта. Эшләрне алга җибәрегез һәм проблемага артык игътибар итмәскә тырышыгыз. Әлбәттә, физик активлык күләме кеше яшенә бәйле. Авыр авырлыктагы күнегүләр кечкенә балалар, яшүсмерләр һәм картлар өчен мөмкин түгел. Урта яшьтәге ир-атлар һәм хатын-кызлар өчен белгеч тәкъдим иткән мускул төркемнәре белән эшләргә мөмкин.
Күнегүләр шулай ук регуляр рәвештә эшләнергә тиеш, сез теләгән нәтиҗәләргә ирешә аласыз һәм елына биш тапкыр спорт белән шөгыльләнеп сәламәт яшәү рәвеше алып бара аласыз дип уйламагыз.
Спорт иммунитетны яхшыртуда, аеруча хәзерге пандемиядә, иммунитетны яхшыртуда, төрле кискен сулыш симптомнарын җиңүдә бик файдалы. Авыру урынына аңа комачаулау яхшырак түгелме? Табиблар шулай ук спортны тормыш рәвеше итеп кулланырга киңәш итәләр. Шулай итеп, без һәрвакыт сәламәт булырга телибез икән, безгә физик күнегүләр ясарга кирәк. Спортны көн тәртибегезгә куегыз.
https://zen.yandex.ru/media/id/5eea298692dc5f6a5e0ff907/jismonii-tarbiia-5ef50797036aeb7f1be20c0c
