Консиптның сәбәпләре төрле. Бу хәл сусызлану яки аз җепселле ризык ашау кебек әйберләр аркасында булырга мөмкин. Башка, җитдирәк очракларда, эч катуы стресс, гормональ үзгәрешләр, умыртка сөяге җәрәхәтләре, мускул проблемалары, яман шеш авырулары һәм ашказаны-эчәк трактына тәэсир итүче башка структур проблемалар аркасында булырга мөмкин.
Fiberепсел өстәмәләре җиңел һәм эчәк хәрәкәтен стимуллаштыруда эффектив, диета җепсел аз булса. Алар табуретка тавыш яки күләм өстәп эшлиләр. Бу табуретаны эчәк аша һәм тәннән чыгарырга ярдәм итә.
Бу югары җепселле ризыкларны кулланып карагыз:
Бу продуктлар белән күп су эчәргә онытмагыз, чөнки бу сезнең табуретыгызны система аша этәрергә ярдәм итәчәк.
Дөрес гидратлаштыру - гадәттә көненә ким дигәндә 8 стакан чиста су - эчәкнең гадәти хәрәкәте өчен кирәкле норма. Әгәр дә сездә эч катуы булса һәм җитәрлек су эчмәсәгез, зур стакан су яки башка чиста сыеклык эчү эчәк хәрәкәтенә китерергә мөмкин.
Лаксив стимуляторлар эчәкне кысып эчәк хәрәкәтен мәҗбүр итәр өчен эшләнгән. Сез үзегезнең даруханәдә артык стимуляторлар ала аласыз.
Осмотик лексиваторлар стимуллаштыручы лексивативлардан бераз аерылып торалар. Алар эчәклек аша сыеклыклар күчерергә ярдәм итәләр.
Минераль май кебек майлау лаксиваторлары эчәк стеналарына шома мембрана өстиләр, табуретка эчәклектән һәм тәннән үтүне җиңеләйтәләр. Кичке аштан соң минераль майны алыгыз. Алты-сигез сәгать эчендә нәтиҗәләр көтегез.
Сынап карарга мөмкин булган берничә төр энема бар. Дошманнар табутны йомшартып, эчәк хәрәкәтенә китерәләр.
Киләсе тапкыр ванна бүлмәсенә кечкенә аяк эзе китерегез. Аякларыгызны бәдрәф алдындагы урындыкка куегыз - шуңа күрә тәнегез утыру урынына түгел, ә төп урынында - бу сезгә стресссыз урындык аша үтәргә булыша ала.
Йөрү яки йөгерү кебек җиңел күнегүләр ашказаны буйлап кан агымын арттырып эчәк хәрәкәтләрен стимуллаштырырга мөмкин.
Aboveгарыдагы киңәш кыска вакытлы уңайсызлыклардан арыну өчен эчәкнең тиз хәрәкәтен стимуллаштырырга ярдәм итә ала. Шулай да, тормыш рәвешенең кайбер үзгәрүләре сезнең эч катуыгызны озаграк сакларга мөмкин. Регулярлык өчен, бу киңәшләрне көндәлек гадәтегезнең бер өлеше итәргә тырышыгыз.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d49ece4d4f07a00ad62b264/kak-izbavitsia-ot-zapora-prostye-sovety-i-legkaia-instrukciia-5ef2031ec0a8b817fd53b787