После карантина организму не хватает витаминов, а фрукты и ягоды в обычном виде есть надоело? Тогда этот контент для тебя. Топ 5 невероятно вкусных и полезных вариантов приготовления смузи. Всё легально и не требует космических затрат на продукты!
Всё, что вам потребуется - это блендер, сад или огород, на котором растёт хоть что-нибудь похожее на фрукты или ягоды, а также то, что станет основой. Как правило - это молоко, мороженое, сок, лёд и в некоторых рецептах я использовала ряженку.
Банановый смузи
Сытный и очень вкусный рецепт для завтрака.
Потребуется на 300 мл напитка:
- банан;
- 3 чайные ложки овсянки (варить не нужно);
- 100-150 мл молока
- сахар по желанию.
Всё очень просто, перемалываете банан до состояния пюре, далее добавляете овсянку и сахар (если банан спелый, сахар можно не класть) и также взбиваете, после чего добавляете молоко и ещё секунд 30 перемешиваете. Сытная добавка к завтраку или перекус готов!
Таким образом можно смешать молоко с абсолютно любыми фруктами, всё зависит от ваших фантазий и пожеланий.
Смузи с мороженым
Осторожно, таким смузи увлекаться не стоит, весьма калорийно за счёт мороженого. Тем не менее почему бы не порадовать себя иногда в летнюю такой прохладной сладостью?)
Итак, нам понадобятся:
- 100г мороженое;
- 100г клубника;
- 200мл молока.
Клубнику моем и бросаем в блендер, взбиваем. Далее бросаем остальные ингредиенты и взбиваем до однородной массы. Выливаем из ёмкости в красивый стакан или кружку, украшаем по настроению и наслаждаемся!
Апельсиновый смузи с соком
Эта цитрусовая бомба точно поможет вам освежиться после жаркой тренировки или в жаркий день. Пить охлаждённым!
Нам потребуется:
- 1 апельсин;
- 50мл апельсинового сока (холодного);
- 50мл нежирных сливок;
- пару кубиков льда.
Итак, чистим апельсин от кожуры и плёнки, мякоть взбиваем миксером. Далее добавляем сливки и сок, снова взбиваем (с любовью!) и выливаем в красивый прозрачный стакан. Эстетики ради кладём трубочку и дольку апельсина, и лёд, конечно. Пьём и освежаемся!
Овощной смузи
Если на ужин хочется чего-то не шибко калорийного и весьма необычного, тогда овощной смузи то, что вам нужно. Конечно, у такого блюда любителей не много, перемолотые овощи (кроме картошки) не каждый согласится есть по собственной воле, но попробовать точно стоит. Главное, не пробовать сочетать несочетаемое. Вот одно удачное сочетание овощей для вашего смузи на ужин)
Ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея;
- 1 морковь;
- 1 стакан апельсинового сока;
- небольшое яблоко или половина большого.
Чистим яблоко и морковь, режем на небольшие кусочки и бросаем в ёмкость для взбивания вместе с сельдереем, измельчаем блендером. Далее добавляем апельсиновый сок и снова взбиваем до однородного содержимого. Выливаем в предпочитаемую ёмкость и добавляем кубики льда. Полезный и лёгкий ужин готов!
Смузи-йогурт
Самое интересное на последок оставила) Если вы обожаете йогурт, но не можете позволить его пить слишком часто просто потому что там ну очень много сахара, тогда такой смузи - твоя находка.
Всё, что нам понадобиться, это любимые фрукты и ряженка (или кефир).
Я взяла два маленьких нектарина и 1 сливу. Очищаем от кожи наши фрукты и отсоединяем от косточки, бросаем мякоть в ёмкость для взбивания. Блендером делаем фруктовое пюре. Далее вливаем 200мл ряженки и снова взбиваем. Если вы следите за фигурой, сахар желательно не добавлять. Если калорийность не принципиально, сахар добавляете по вкусу (но не увлекаться). Вуаля! Полезный йогурт без "лишних" ингредиентов в домашних условиях прямо перед вами)
Приятного аппетита! И помните, смузи - оригинальный способом подачи фруктов или овощей, таким напитком слишком часто увлекаться не стоит.