Добрый день. Дорогие подписчики! Раскрывая тему #самоедство решил осветить значение сна в этом процессе. На мой взгляд, люди не отдают себе отчёт насколько вредно ночью работать или просто переваривать события дня. Если человек ночью не может уснуть, это разрушает его психику и тело. Человеческий организм подчинён циркадным ритмам, и жить в гармонии с ними важнейшая задача для сохранения здоровья человека. Под действием света и темноты сменяется образование гормонов в организме, что управляет биохимическими процессами. Управляют циркадными ритмами, в первую очередь серотонин и мелатонин. Серотонин образуется днём под воздействием солнечного света, а мелатонин из серотонина ночью. Серотонин считается гормоном радости, счастья, веселья, активности, а мелатонин отвечает за отдых, восстановление органаНиза (организма) и тонких сфер человеческого существа. Что в целом связывают с сильным иммунитетом, в том числе противоопухолевым. Поэтому очень важно днём увидеть солнце, чтобы ночью качественно отдыхать, а не просто спать. Если днём преобладают катаболические процессы (использование молекул для образования энергии), то ночью доминируют анаболические процессы (восстанавливаются клетки и ткани различных органов). При этом сгорает жир!!!
Сам ночной сон протекает тоже ритмично. Длительность цикла ночного сна обычно составляет около 1,5 часов. При этом три четверти этого времени занимает фаза медленного или глубокого сна. Именно во время глубокого сна восстанавливается организм. Поэтому сон не равнозначен отдыху и восстановлению. Множество людей спят по 8 – 10 часов и, просыпаясь с головной болью, чувствуют себя не выспавшимися, уставшими. Важно не просто спать, а погружаться в глубокий сон.
Во время фазы быстрого сна происходит восстановление и упорядочивание информационных файлов тонких сфер человеческого существа. Если человек сокращает время отдыха с 22:00 до 2:00, когда происходит самая существенная выработка мелатонина и гормона роста (соматотропина), который восстанавливает все органы и ткани, то он сокращает своё восстановление, убивает своё здоровье, усиливает фазу самоедства и быстрее движется к старению. Усиливают самоедство такие стимуляторы как кофеин и алкоголь, особенно в сочетании с телевизором, компьютером или другими носителями информации. Если такой режим отдыха становится нормой жизни, то старение приобретает закономерный результат. А старение приходит через болезни. Сегодня множество людей находится в поисках здоровья. При кажущемся развитии медицинской науки, человек не может справиться со стрессами и нейтрализовать их последствия для организма. Оказывается, "спасение утопающих по-прежнему остаётся в руках самих утопающих". Если Вы подписались на мой канал, то Вы уже на правильном пути. Однажды я нашёл интересную научную работу с указаниями на то, что стрессы и дефицит магния создают порочный круг: стрессы подрывают запасы магния в организме, а дефицит магния усиливает тревожность. Поэтому для восстановления здоровья необходимо укладываться спать с закатом солнца, а утром задавайте вопросы, как остановить самоедство и саморазрушение организма? Где достать биодоступный магний в органической форме?