Каждая девушка мечтает о плоском красивом животике. Но к сожалению, воплотить мечту в реальность ой как не просто. Особенно после тридцати лет и старше . Да и женщинам иметь жир в брюшной полости опаснее чем мужчинам.
Основная причина появления лишнего веса кроется в не здоровом питании, о нём сейчас и будет идти речь.
Расскажу вам о пяти продуктах, из-за которых увеличивается жировая прослойка. И порекомендую лучшую полезную альтернативу запрещённым продуктам.
- 1.Хлебобулочные изделия 🍞
Вы заметите, что ваш живот перестанет увеличиваться после того, как удалите из вашего рациона продукты из пшеничной муки высшего сорта: белый хлеб, печенье и сдобу .
Замените их на следующие альтернативы:
- 1. Хлеб из отрубей;
- 2. Хлеб из ржаной муки;
- 3. Овсяная или миндальная мука для выпечки;
- 4. Макароны. Макароны содержат быстрые углеводы, увеличивающие сантиметры вашей талии, употребляйте только макороны из твёрдых сортов пшеницы или макароны из ржаной или гречневой муки.
- 2. Свинина 🥩
Содержит большое количество насыщенных жиров. Жареные свиные отбивные нужно заменить отварным, запечённым или приготовленным на пару мясом кролика, птицы или говядины . Но самым богатым источником белка и полезных жиров является рыба.
- 3. Майонез
Майонез прекрасно заменят различные соусы на основе сладкого обезжиренного йогурта или обезжиренной сметаны.
- 4. Кондитерские изделия 🍰
Быстрые углеводы в чистом виде.
Рекомендую их заменять медом (в небольших количествах) и сухофруктами, рекомендую курагу, самый полезный сухофрукт, особенно для поджелудочной и печени.
- 5. Сладкие напитки
Любые напитки, содержащие в себе сахар увеличивают калорийность дневного рациона примерно ~ 30%. Если вам тяжело отказаться от сахара — замените его сахарозаменителями или добавляйте в напитки чайную ложечку меда.
Вычеркнув вышеупомянутые продукты из рациона и не злоупотребляя остальной пищей, вы с лёгкостью избавитесь от живота. Главное не откладывать и не забывайте про поставленную цель и у вас всё получится!