С помощью них, вы похудеете на 10 кг за неделю если...
Будете выполнять и каждый день утром и вечером!
1. Планка
Планка - это очень эффективное, жиросжигающее упражнение. Она подтягивает все мышцы и кожу тела, делая её моложе и привлекательней!
Делайте планку каждый день, и результат вы увидите уже через неделю!
2. Скаут Джеки
Это упражнение эффективно разгоняет кровь по организму, сжигает калории и тем самым жир. Данное упражнение все делали в детстве и не зря!
"Скаут Джеки"выполняют ВСЕ спецназовцы, ведь оно не только сжигает калории, но и улучшает выносливость и убирает отдышку!
3. Приседания и выпрыгивания
Это упражнение выполняется с ровной спиной и приседание "идёт" до 90°, т.к именно такое соотношение тонизирует мышцы бёдер и ягодиц, убирает целлюлит и сглаживает неровности!
4. Бег с подниманием колена
Это упражнение НЕ стоит выполнять при слишком большом лишнем весе, т.к идёт большая нагрузка на колени!
Но всё же это упражнение одно из самых эффективных для жиро-сжигания! Тонизирует мышцы пресса ягодиц, бёдер, икр! Что не самненно полезно для организма!