Воскресенье – миг между прошлым и будущим. Именно он чаще всего называется «жизнь» у тех, кто работает по 40-50 часов в неделю.
Какие популярные способы провести законный выходной вы знаете?
Мои варианты:
- спать до обеда;
- залипать в соцсетях с утра-пораньше, при каждом касании пятой точки мягкого дивана и обязательно перед сном;
- страдать о том, что выходные только начались, а завтра уже на работу;
- бродить целый день без цели;
- хотеть сделать что-нибудь полезное, но даже не придумать что;
- объедаться жирным и сладким;
- поздно ложиться спать, чтобы растянуть ощущение «отдыха».
Знакомо? Мне – очень! Думаю, найдется еще с десяток разных формулировок, которые на самом деле результат всего лишь одной плохой привычки — жить без режима.
То есть не иметь никакого представления о том, как провести этот день, чтобы хорошо отдохнуть.
Как это работает
Когда у нас нет даже приблизительного плана дня, нам приходится постоянно умственно напрягаться, чтобы решить что делать дальше: позавтракать или почитать, почистить зубы или поваляться, пойти в магазин или поиграть с ребенком.
Мельчайший «выбор» заставляет нас напрягаться. Это естественный процесс и он происходит ежедневно, но в рабочих рутинных делах мы действуем на автомате. А в выходной без какого-либо режима дня, даже самого безобидного и лайтового, мы все время в состоянии «on».
Лайтовый распорядок дня может выглядеть как мечты первоклассника: «лежу в кровати до 10, потом четыре часа у меня личное время, а после обеда посмотрю такой-то фильм». Но когда мы знаем, что будем делать в следующем часе, то не утомляем свое сознание.
Принимая решение ежечасно и ежеминутно, мы не отдыхаем ментально. Естественная реакция мозга на это — отключиться и начать прокрастинироваться. То есть мы просто дрейфуем по течению дня.
Чем себе помочь
Уровень «Новичок»: придумать три дела (накануне или еще в пятницу), которые нужно выполнить в этот день. Считается: закупить продукты, на ужин заказать роллы и позвонить маме. Так мы задаем ориентиры, да еще получаем поощрение, что день не прошел впустую. Хотя мы можем совершить эти три дела, не вставая с дивана.
Уровень «Про»: распланировать свой день по часам, включив туда мельчайшие дела — все блоки отдыха, долгие перерывы на еду и прокрастинацию в инстаграме/на ютубе на протяжении двух часов.
___________________________________________________________________________
Мой план на ближайшее воскресенье: читать в кровати до обеда, пообедать с подругами, а потом написать один важный пост на дзен.
А ваш?