Күпчелек очракта, кешеләр картлык турында сөйләгәндә, бөртекләрне яки саран тиреләрне хәтерлиләр. Ләкин үзгәрешләр еш кына тышкы кыяфәттән түгел, ә тәнебез эше белән башлана. Яшьлекне мөмкин кадәр озайту өчен нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген карыйк.
1. Яше белән реакция тизлеге сизелерлек төшә башлый. Яшьлектә, без олы яшьтәге кешеләр турында әйтеп булмый торган әйберне тотарга тиеш түгел.
Бу ару нәтиҗәсе түгеллеген тикшерү өчен, ләкин тәнебез биргән беренче шалтыратулар гади тест эшләгез:
45 см озынлыктагы линейка алыгыз;
· Кулны 10 см киңлектә ачыгыз;
· Кемгәдер линейканы максималь бүленеш белән кисточкагыз өстендә тотуны сорагыз, аннары аны кисәтмичә җибәрегез һәм объектны мөмкин кадәр тизрәк тотып алыгыз;
· Тестны өч тапкыр кабатлагыз, һәрвакыт бармакларыгыз ябылган линейка бүленүен билгеләгез, аннары уртача нәтиҗәләрне санагыз.
Гадәттә, 20-30 яшьлек кеше өчен ул 30 см, 40-50 яшьлек - 20 см булыр. Әгәр сезнең нәтиҗә бу саннардан азрак аерылып торса, сезнең организмдагы картлык процессы тизләнә кебек.
2. Әгәр тәнегездәге яралар һәм күкрәкләр элеккегә караганда әкренрәк бара икән, бу уйлану өчен мөмкинлек. Кеше тиресенең яңару сәләте бар. Бу процессны бозу эчке системаларның эшләмәвен күрсәтә, бу организмның картаюына да китерергә мөмкин.
3. Әгәр сез 5 литрлы шешә су күтәрсәгез, мөмкин булмаган эш диярлек, яшькә ташлама бирегез. Еллар узгач, мускуллар авырлыкны югалта, бу беренче чиратта көчкә һәм чыдамлыкка тәэсир итә.
4. Өлкәннәрдә билгеле, вакыт узу белән начарлана башлый. 40 елдан соң, картайган күрүчәнлек әкренләп үсә башлый: кешеләр үзләре янында начаррак һәм начаррак әйберләр күрәләр һәм еш кына уку стаканнары алырга мәҗбүр булалар.
Хәзерге күрү дәрәҗәсен тикшерү өчен, аларга теләсә нинди басма текстны китерегез (мәсәлән, газета) һәм сез әйтә алырлык минималь араны үлчәгез. 20 яшендә ул якынча 10 см булачак, ләкин 40 яшендә ул якынча 23 см.
Сезнең шәхси нәтиҗәләрегезнең гомуми кабул ителгән кыйммәтләрдән ничек аерылып торуына карап, сез күзләрегезнең картайу тизлеген бәяли аласыз, борчылганда, төзәтү һәм профилактикалау өчен табибка мөрәҗәгать итегез.
5. Авырлыкны арттыру табигатенең үзгәрүе. Чалбарыңның билеңә кысылганын, бөдрәгеңдә, киресенчә, ирекле булуын күрдеңме? Борчылу өчен сәбәп бар: карындагы артык авырлык - тәнегезнең тиз картаюының ачык билгесе. Ләкин сез бу проблеманы баланслы диета һәм гади күнегүләр белән чишә аласыз.
6. Баланс тойгысын бозу шулай ук яшь белән бәйле үзгәрешләрне аңлата. Мәсәлән, галимнәр исбатладылар, 80 яшькә җиткәч, уртача кеше акрынлап, бер аягында күзләрен йомып, озак тору сәләтен тулысынча югалта.
Сез үзегез гади тест үткәрә аласыз, бу сезгә үз тәнегездә картлык процессының тизлеген бәяләргә мөмкинлек бирәчәк:
· Идәндә тигез торыгыз, аяклар кушылды, күзләрегезне йомыгыз;
· Бер аягыгызны тезгә күтәрегез һәм бөкләгез - уң кул булсагыз сул, ә сул кулыгыз булса уң;
· Балансны югалтканчы, бу позициядә күпме тора алуыгызны бәяләү өчен вакыт бүлегез.
Гадәттә, вестибюль аппараты белән зур проблемалар кичермәгән 30 яшьлек кеше өчен бу вакыт 20 секунд яки аннан да күбрәк.
7. Кешенең йөрү тизлеге - аяк мускулларының сыйфатын шактый объектив күрсәткеч - беренчедән, нерв импульсларының тапшыру тизлеге - икенчедән.
Бу картлыкка ярдәм итүче төп факторлар диярлек. Шулай да, йөрү вакытын арттыру һәм гомуми физик әзерлек дәрәҗәсен күтәрү белән икесенә дә уңышлы каршы торырга мөмкин.
8. Яшь бөртекләр генә түгел, бөтенләй яссы маңгай да бирә икәнен бик аз кеше белә. Тере май катламының атрофиясе шундый эффект бирә, шуның аркасында маңгай яшьлек күләмен югалта, шактый шома булып кала.
9. Ирен фильтр. Фильтрум - борын нигезе белән "купи җәя" арасындагы мәйдан (борын белән өске иренне тоташтыручы ике полоса фильтрум баганасы дип атала). Бу бит архитектурасында мөһим өлкә. Яшьлектә ул яхшы чагылдырыла һәм бизәлгән, һәм еллар узу белән ул сизелерлек сизелми һәм күпчелек кешеләрнең яше белән тулысынча шомартыла.
Noәм беркайчан да дуслар белән очрашудан баш тартырга яки яраткан кино өчен кинотеатрга барырга ярамый. Бу боектырырга мөмкин, бу сезнең тормышыгызны кыскартмаска мөмкин, ләкин ул, әлбәттә, аның сыйфатын киметәчәк, һәм моны рөхсәт итеп булмый.
https://zen.yandex.ru/media/digitalbeauty/eti-priznaki-vydadut-vash-vozrast-ranshe-morscin-5ea4543b3c46570d62e77d7e