Если Вы только начали целенаправленно тренироваться или тренируетесь, но результат все никак не приходит, то необходимо взять в привычку "ведение спортивного дневника".
Это может быть обычная тетрадь или текстовый документ на компьютере.
Простейшая структура включает следующие элементы:
- дата и день недели,
- план тренировки,
- время и объем (км),
- примечание/самочувствие.
Все просто, берем линейку, ручку, тетрадь и разлиновываем таблицу. 1 разворот = 1 неделя. Или создаем документ WORD и вставляем таблицу, 1 страница документа = 1 неделя.
Использование пульсометра, фитнес-браслета и/или мобильных приложений (Strava и др.) позволяет вести электронный дневник. Но зачастую удобнее обычная тетрадь, которая всегда под рукой (об этом напишу в следующей статье).
Кстати, не стоит выбрасывать прошлогодний дневник. Заглянув в спортивный дневник, можно увидеть много интересного, проанализировать работы и реакцию организма на них за неделю, месяц, период подготовки, сезон, тренировочный год. Понять причину появления травм и многое другое. Прошлогодний дневник отличное подспорье в составлении плана тренировок на новый тренировочный год.
Спортивный дневник одна из составляющих пути к УСПЕХУ!
Если статья пригодилась или заставила задуматься, ставьте лайки)
Подписывайтесь на канал, буду размещать много полезного и интересного.