Если вы недовольны своим образом жизни, вы замечаете, что часто прокрастинируете, не достигаете своих целей и тратите кучу времени на бесполезные дела - не факт, что эта статья для вас. А вот если вы не намерены дальше придерживаться такой жизни и готовы в ней что-то менять, тогда милости прошу =)
Любые перемены ставят нас перед вопросом:” А с чего начать?”. После того, как мы вроде бы начинаем как-то двигаться, но результата еще не видно,почему так? А потом все как-то сходит на нет. И получается замкнутый круг. Поэтому в этой статье я расскажу и разложу весь процесс изменения вашей жизни или какой-то сферы так, чтобы у вас точно получилось дойти до результата. Поехали =)
Этап 1. Анализ и определение сферы изменений
Нужно сесть и спросить себя, что именно вам не нравится в вашей работе, внешнем виде, в себе? Что вы бы хотели исправить? В этом этапе, можно использовать различные инструменты анализа, например, SWOT-анализ личности, я рассказываю про него в другой статье, попробуйте.
Этап 2. Целеполагание
Цель должна быть четкой, понятной, измеримой и достижимой. Если возможно, то в цифрах и с датой. “Стать стройнее” -неправильная цель. Уменьшить объемы на пару сантиметров к 1 августа - правильная цель. На самом деле этот этап заслуживает отдельной темы, поэтому будет отдельная статья про это. Каждую целим мы разбираем на задачи. Например, для цели похудения задачами будут: делать функциональные тренировки черех день в течении двух недель или не есть сладкое 3 недели и так далее.
Этап 3. Избавление от хлама
На самом деле этот этап можно выполнить и перед целеполаганием, а можно после. Мне так нравится больше. Здесь мы избавляемся от всего, того, что нам мешает в достижении нашей цели: истребляем вредные продукты в холодильник, выкидываем ненужные вещи, удаляем ТикТок и так далее.
Этап 4. Контроль и фиксирование успехов/провалов
Когда стараешься приучить себя к новым привычкам - важна регулярность и наглядность. Нужно ежедневно вести учет: что сделала, что не сделала, почему. Лучше использовать в помощь различные приложения: планировщики, трекеры привычек. Список приложений дам в другой статье =). Важно, если вы даже чего-то не сделали, нужно возвращаться в строй: не сделали день, не отметили второй, третий, дали себе оплеуху и начинаем заново. Только так мы добьемся результата.
Этап 5. Фиксирование результатов
Нет чувства приятнее, чем отметка поставленной цели, как “выполненная”. Не бойтесь себя хвалить. Вы действительно этого заслужили!
Примерно так выглядит ваш план действий. В этой статье я описала все кратко, мне хотелось чтобы вы увидели процесс в целом.
По каждому из этих этапов будут посвящены статьи и отдельные советы. Подпишитесь, если не хотите пропустить =)