Самый простой и самый клевый рецепт. Хотите начать день с заряда энергии? Тогда этот рецепт то, что вам нужно.
Мой рецепт таков:
- Стакан овсяных хлопьев (я беру крупные, мне так больше нравится).
- Сливочное масло - чайную ложку или небольшой кусочек.
- Кофе - чайная ложка (растворимый)
- Нутелла (паста) - 1 столовая! ложка
- Молоко - стакан (450 мл)
- Банан - 1 шт (по факту я его место хлебца употребляю) кусочками небольшими в кашу.
Как я это готовлю
- Ставлю молоко на плитку и довожу до кипения
- В хлопья кидаю кусочек масла, ложку кофе (растворимый)
- Как только молоко закипело, заливаю им хлопья, размешиваю, накрываю крышкой на 3 - 5 минут
- После того как каша готова, добавляю ложку нутеллы, размешиваю
- По желанию (для красоты) можно нарезать банан ломтиками, я его уже привык так ломать и кушать.
С точки зрения БЖУ и здорового питания - это просто идеальное начало дня.
Сложные углеводы и белки из овсянки, так же углеводы из банана, кофе даст заряд бодрости, что бы быстрее проснутся, ну а жиры приходят из нутеллы.
Спортсменам - кто на массе, можно добавить вареное яйцо ( 1 - 2 шт), это даст как белка так и жиров.
Кто на сушке (или на диете) - уберите банан и чуть меньше пасты
Приятного аппетита друзья!
