Знаете ли вы, сколько времени человек проводит в социальных сетях, обновляя бесполезную ленту новостей? Согласно данным компаний We Are Social и Hootsuite (крупных корпораций, проводящих социальные исследования), среднестатистический пользователь интернета находится в сети ежедневно 6 часов 43 минуты. Кроме того, примерно половина потребляемого трафика приходится на мобильные телефоны.
Если учесть, что около 8 часов человек тратит на сон и еще столько же на работу – то все остальное время он расслабляется именно в интернете. Таким образом, любой из нас попросту рискует оказаться «за бортом» реальной жизни.
Почему мы хватаемся за телефон с самого утра
На сегодняшний день смартфоны стали незаменимыми помощниками и превратились в близких друзей. Всего за несколько секунд вы можете найти любую информацию в мире (будь-то про биографию первого человека на Луне или же особенности любимой породы собак). Именно в интернете мы испытываем весь спектр эмоций, находим свою вторую половинку, заказываем еду или смотрим любимые фильмы. Очень быстро из-за подобных «привилегий» у человека формируется зависимость, а время нахождения в сети начинает расти со скоростью арифметической прогрессии.
Интересный факт! В современном мире смартфоны позволяют получить быстрый заряд дофамина. Этот гормон вызывает чувство удовлетворения. Постоянное нахождение в сети вызывает сильную тягу к моментальному вознаграждению, которое проще всего возыметь, рассматривая картинки или видеозаписи из социальных сетей.
Мобильный телефон – это именно тот предмет, который находится рядом с нами на протяжении всего времени. Ложась спать, мы кладем наши смартфоны под подушку или рядом, а просыпаясь – сразу же начинаем «скролить» ленту. Эти простые действия могут привести к следующим последствиям:
- Поднятие уровня стресса и тревожности из-за огромного потока информации с утра.
- Бесполезная трата времени. Очень часто вы говорите себе «Я только проверю ленту новостей и закрою сайт», а вместо этого «очнуться» получается только через 20-30 минут.
- Потеря рабочего настроя. Вы рискуете начать день не по плану с самого первого шага.
Интересный факт! Зависимость от телефона пагубно влияет на здоровье. Специфическое синее излучение экрана смартфона становится причиной бессонницы, если человек смотрит в дисплей перед сном.
Читайте также: Почему не стоит пользоваться ночным режимом на смартфоне: разоблачаем мифы производителей
Что будет, если не пользоваться телефоном первый час после пробуждения
Бороться с зависимостью сложно – только радикальные действия помогут достичь желаемого результата. Не держите свой телефон в спальной комнате, унесите его на кухню или в гостиную. Оставляйте девайс вне поля зрения до самого утра, и купите себе обычный «традиционный» будильник. В качестве альтернативы вам придет на помощь фитнесс-браслет.
Запретите себе находиться в интернете после пробуждения до определенного времени (например, до обеда). Если же подобный шаг кажется радикальными, то для начала ограничитесь первым часом нового дня. Согласитесь, что за 60 минут в интернете не произойдет ничего, что не могло бы немного подождать.
Психологи рекомендуют на время полностью уйти из социальных сетей. Для перезагрузки сознания вам будет достаточно всего 1-2 дней. При этом рекомендовано удалить некоторые приложения. Поначалу у зависимых может возникнуть очень интересное чувство: включая телефон по привычке, вы будете искать глазами знакомые иконки даже на бессознательном уровне.
Таким образом, уже через некоторое время вы почувствуете следующие полезные изменения:
- увеличение уровня продуктивности;
- повышение чувства осознанности;
- значительное улучшение сна;
- появление свободного времени, которое можно инвестировать на свое усмотрение в изучение новых навыков.
Здесь очень важно полностью отказаться от всяческих компромиссов. Небольшие послабления уже через некоторое время станут причиной полного отката любого прогресса. Согласно мнению многих психологов, для отвыкания от любой привычки требуется 21 день. Отказ от телефона в первый час после пробуждения может стать фактором, который полностью изменит ваше качество жизни.
Читайте также: Как определить, что смартфон отправляет ваши личные данные и куда
👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
👀 Следите за новыми постами!