Как маме с двумя детьми, мне сложно нормально наладить питание. То там перекушу, то доем за ребёнка, так как времени совсем не хватает на сбалансированное питание. И вы спросите меня, как в такой ситуации наладить питание и при этом худеть? В таком случаи к нам приходит интуитивное питание. Говоря простым языком, название говорит само за себя. Интуитивное питание основано на интуиции, внутреннем голоде. Это подход подходит тем, у кого нет времени, чтобы готовить здоровую пищу, но терять вес. Впервые этот метод был предложен американскими учёными, и произвёл фурор в сфере питания и диет. Да, люди в прямом смысле посходили с ума, когда они узнали, что можно есть всё и при этом худеть! Почему этот метод стал так популярен? Главным принципом такого похудения является питание по голоду и до насыщения. Когда мы садимся за стол, нам важно осознавать и дать понять своему мозгу, что на данный момент я ем, не отвлекаясь на внешние раздражители. На самом деле, во время такого процесса нужно правильно настраивать своё тело и отличать физический голод от ментального.
Признаки физического голода: посасывание в желудке, лёгкая тошнота, утомление, урчание в животе.
Признаки ментального голода: скука, свободные руки, доступный перекус, безделье.
Именно многие из нас путают ментальный голод с физическим, что является признаком переедание. Если мы прислушаемся к своему телу, то оно многое может сказать о нас самих и подсказать правильный путь. Будьте готовы, этот путь не так и лёгок, но все мы можем пройти его, не смотря на преграды и мнения других людей. Ведь многое зависит от нас и наших стремлений. Сейчас, в моей ситуации, это самый действенный метод, и я готова идти до конца!