Сегодня поговорим об волнующей многих теме бессоннице.
Для того что бы понять, что такое бессонница нам нужно с вами понять что такое сон потому что многие лечат бессонницу, врачи в том числе задашь им простой вопрос и врачи сразу не могут ответить, максимум какой можно получить ответ физиологическое состояние организма, когда он отдыхает.
И так что такое сон? Это слово у нас в сознании связано с тем что мы отдыхаем организм типа расслаблен, не чего не делает, на самом деле, для чего нужен сон? Организм за время бодрствования за определённое время пока вы активны он изнашивает свои клеточные биохимические структуры, для того что бы
не получить сбой в работе организма на уровне клеточного обмена его нужно за ночь восстановить эти структуры, то есть нужно выработать много новых клеток, прежде всего, клеток крови. На пример костный мозг, здоровый Рождает 26 миллионов эритроцитов в секунду, выходит в кровь у нас с вами.
На самом деле это огромное количество и большая часть этого объёма Вырабатывается во время сна, не случайно центры головного мозга, которые отвечают за восстановление и активно включаются во время сна гипоталамус наш выделяет большое количество соматолиберина который воздействует на гипофиз, который
вырабатывает соматотропные гормоны, который заставляет организм обновляться на уровне клеток, на уровне молекул и, так далее, то есть это гормон роста и обновления. У ребёнка зависит ещё и рост, а у взрослого зависит обновления. Можно проверить уровень гормона соматотропного перед сном, если он не повышается пиково
значит сон, у вас будет плохой, то есть, может вы и будете спать, но проснётесь разбитым. Уровень соматотропного гормона зависит от уровня кровоснабжения гипоталамуса и гипофиза, который зависит от уровня кровотока в позвоночных артериях, поэтому нужно перед сном выполнить определённые действия, первое выполнить гимнастику для шеи.
Что бы улучшить, кровоток головного мозга, второе сделать прогулку на свежем воздухе хотя бы минут сорок, третье сделать дыхательные упражнения после этого уснёте как младенец ка будто бессонница у вас не была. Бессонница это, фактически недостаток
в работе гипоталамус, гипофиз, это первое, второе там есть эпифиз, который выделяет гормон сна мелатонин он тоже плохо кровоснабжается и именно эпифиз имеет возможность выключать наше сознание, ведь сон что это такое это возможность выключения двигательной активности чтобы на неё не тратить, энергию.
И выключение интеллектуальной активности чтобы на неё энергию не тратить и все ресурсы организма в момент сна очень активно работают направляются на восстановления клеточных элементов биохимических структур элементов нашего метаболизма поэтому путь к хорошему сну это, повышение кислорода питание (кровопитание) головного мозга.
Автор методики доктор Шишонин Александр Юрьевич