Маленькими шагами и по одной, по очереди.⠀
Спорт давался тяжело, несколько лет, хотя после него чувствовала себя лучше и йогой начинала заниматься ещё по советским книжкам подростком.
Дневник и анализ месяца/года. Тут и привыкать нечего, дневник лет с 15, подведение итогов действительно помогает замечать застревания, ошибки, минусы в жизни. И отчитываться за изменения приходится только перед собой и вот грызу себя, смотрю на это безобразие и начинаю что-то делать.⠀
Осознанность. Чтобы написать чему благодарна и какой был успех - их нужно заметить. Запомнить/прожить общее состояние дня.
Не люблю фрукты, правда. Поэтому мой парень нарезает их мне в контейнер - так точно съем. А будут лежать на кухне у меня перед глазами - испортятся. И мясо у нас пару раз в месяц.⠀
Кстати о разнообразии в еде. Скрины с рецептами, папка в почте с рецептами, приложение с рецептами, группы и блогеры с рецептами, а едим одно и то же. Микро шаг: новое блюдо в неделю-две. ⠀
Медитирую на светофорах. Они длинные, 90 секунд. Остановить мысли на всё это время не очень-то получается. Но я продолжаю дышать, смотреть на машины, и 90 секунд становятся самой спокойной частью дня.⠀
Фото: Pixabay