Такая неделька для вашей кожи будет очень полезна. Все очень доступно и недорого.
Понедельник
Это день омега-3 жирных кислот. Это помощники в борьбе с сухостью и воспалениями кожи, к тому же помогают сделать ее мягкой и эластичной.
Едим форель, лосось и скумбрию.
Вторник
День свежих и замороженных ягод. Это источник витамина С - важного вещества, помогающего не только укрепить иммунитет, но и синтезировать коллаген в коже.
Ягоды так же богаты антиоксидантами, защищающими кожу от фотостарения и образования морщин.
Можно добавить - цитрусовые, брокколи, петрушку, красный и зеленый болгарский перец, перец чили.
Среда
Цельнозерновые тосты с авокадо, а затем добавьте этот маслянистый фрукт в салаты, супы, густые смузи и десерты.
Таким образом вы буквально напитаете организм коктейлем из полезных жиров и витамина Е - одного из самых мощных антиоксидантов, помогающего нейтрализовать свободные радикалы.
Это поможет защитить кожу от преждевременного старения и чрезмерной сухости.
Четверг
Сегодня день семян тыквы. Добавляйте их в любую еду или употребляйте, как самостоятельное блюдо.
Тыквенные семена являются отличным источником цинка - минерала необходимого коже для ускорения заживления ран и регуляции выделения кожного жира.
Эти свойства могут использоваться для лечения многих заболеваний кожи, таких как экзема и акне.
Можно добавить яйца, орехи, овес, морепродукты.
Пятница
Надо съесть 4-5 бразильских орешка, в дополнение к основному рациону.
Это суточная норма ценного минерала селена, обладающего антиоксидантной активностью.
Суббота
День банана. Он содержит витамин С и диоксид кремния.
Организм использует диоксид кремния для синтеза соединительной ткани - коллагена, отвечающего за упругость и свежий вид кожи.
Можно добавить водоросли, цельнозерновой овес, гречку, коричневый рис, зеленые листовые овощи, проростки сои и люцерны.
Воскресенье
День морковки. Кладезь бета-каротина. Регулирует процессы регенерации и питания тканей. Именно дефицит витамина А является самой распространенной причиной сухости кожи.
Можно добавить - печень, шпинат, перец чили, сладкий картофель, тыкву, оранжевый болгарский перец и курагу.
Как видите, все очень просто и не требует ограничений в еде, не нарушает ваш обычный рацион.
Просто увеличьте, а кто-то добавьте указанные продукты в ваше питание.
Эта несложная схема даст быстрый результат, ведь кожа отражает внутреннее состояние и то, что мы употребляем.