Нужно ли женщинам голодать? И не вредно ли голодание для женщин?
Можно ли голодать? Если голодать, то как?
Голодать можно, но есть некоторые факты, которые стоит учитывать.
Интервальное голодание вызывает много противоречий. Многие думают, что интервальное голодание опасно. Могут пропасть женские дни и плохо повлиять на организм в целом.
Но это не так. Конечно, если голодать по 7 и более дней, то это принесет огромный вред здоровью. Такие голодания существуют и их нужно делать строго под присмотром врача.
Но если говорить об интервальном голодании, то это другое. Это нормально для организма. Мы не созданы для частого и регулярного употребления пищи.
Поэтому интервальное голодание очень полезно для женщин и для мужчин.
Интервальное голодание помогает справиться с болезненными менструациями, с предменструальным периодом, то есть с не стабильным эмоциональным состоянием.
Это происходит потому что снижается пролактин. Если до начала менсруаций придерживаться голодания ( это может быть интервальное голодание, 24 часа или 36 часов) , то снижается гормон пролактин и тем самым снижается уровень воспаления.
Также интервальное голодание снижает инсулин, что тоже способствует снижению воспалений в организме.
Если у женщины не постоянный менструальный цикл, то интервальное голодание помогает наладить режим. И менструации возвращаются.
Важно!
Женщины у которых анорексия, булимия, дистрофия или же имеются расстройство пищевого поведения , нужно подходить к вопросу голодания очень осторожно и под присмотром врача.
В остальном интервальное голодание полезно для женщин.
Женщинам голодание может даваться тяжелее, чем мужчинам. Ниже будут советы, которые помогут начать и не сорваться на интервальном голодании.
Советы для женщин при интервальном голодании
1. Начало
Если вы только начинаете, и в вашем рационе всегда были сахар, мучное и другая вредная еда. Нужно сначала отказаться от этих продуктов.
2. Рацион
Желательно начать питаться по принципам кето питания. Здесь ссылка я рассказала почему это питание лучшее для женщин.
Включите в рацион полезные жиры. Какие жиры полезные? Здесь ссылка можно узнать. Уберите углеводы (сахар, хлеб, рис, гречка, макароны, булочки и т.д)
Такое питание поможет стабилизировать сахар в крови. И поможет организму использовать жир для энергии, а не сахар. (то есть вы будете сжигать жир в организме)
3. Время
Если нет опыта голодания, то начинается с 16 часов, если тяжело с 16, то начните с 12. Далее увеличивайте интервал. Здесь можно прочесть как питаться секрет стройности
4. Внимание
Важно прислушиваться к организму. На первых этапах можно менять часы голодания. Ешьте только по голоду. Если вы чувствуете, что не хотите есть после 12 часов голода, то не ешьте.
Помните, что интервальное питание - образ жизни, который заложен в нас генетически. Поэтому при грамотном использовании, ваш организм скажет вам спасибо!
Пересылайте эту статью свои знакомым, которые никак не решались на интервальное голодание. И конечно, ставьте лайки.