Диетологи определили напитки, употребление которых в жару не утоляет жажду, а наоборот приносит вред организму. В этот список входят чай, кофе, различные энергетики и прочие содержащие кофеин напитки. Причина в том, что они обезвоживают клетки, и организм теряет так необходимые в жару витамины и минералы.
Если же вы не можете полностью отказаться от чашки любимого кофе, дополняйте каждый его прием 2-я стаканами простой воды. Это поможет компенсировать потери телом жидкости.
Лимонад и прочая газировка, как правило, резко повышают уровень глюкозы в крови, что может привести к плачевным последствиям для людей с заболеваниями сосудов, включаю потерю сознания. Кроме этого, глюкоза «тянет» за собой воду, усиливая ее экскрецию почками. Пиво также относится к напиткам с высоким гликемическим индексом и содержит алкоголь. Данное сочетание в жару может нанести организму серьезный удар.
Безопасной альтернативой этим напиткам могут стать айран (кисломолочный напиток на основе тураха), кефир, несладкий квас и чайный гриб. Однако, по утверждениям специалистов, лучше всего в жару употреблять свежие овощи и фрукты и пить много чистой столовой воды.