Дорогие мои читатели канала Жизнь с нуля ! Эта статья написана по просьбе и для моральной поддержки одной из моих подписчиц.
У нее сейчас трудный период - и я прошу вас , пока будете читать статью, пожелать ей успеха в лечении, здоровья и уверенности.
Когда мы в плохом настроении – нас одолевают негативные мысли, которые еще больше это наше настроение портят. Это порождает постоянное беспокойство – которое в свою очередь ухудшает наше настроение…Ну, в общем, вы поняли😊)
Что делать?
Способ первый. Серьезный.
Вспоминаем, что у нас с вами есть прекрасный метод, называется он «Три сундука» - я уже упоминала о нем ранее.
Так как сундуки у нас виртуальные, мысли нам надо будет записывать (только не вздумайте их материализовывать – а то не соберёте потом 😊 )
В первый сундук мы складываем все самые ужасные ужасы и кошмарные кошмары, которые только могут прийти в голову.
Во второй сундук отбираем только то, что может произойти на самом деле – то есть включаем здравый смысл и спрашиваем себя, доставая из первого сундука очередной ужастик - а это может произойти на самом деле? А сколько шансов (или процентов) за то. что это произойдет?
Ну и в третий сундук мы собираем «противоядия» - то есть там у нас или способы преодоления, или возможности недопущения.
Допустим (к примеру) – короновирус, а у вас иммунитет из-за химии и так не ахти..Тогда делаем вот что:
Пишем 1 список: что можно сделать для предотвращения заражения и ухудшения своего состояния?
Пишем 2 список – ваши действия, если вы (не приведи Господи) заболели.
И у вас есть уже хоть какое то представление о том, что вы можете сделать, если что-то произойдет.
Способ второй. Веселый.
Я так развлекала и отвлекала себя всегда, когда приходилось сидеть и ждать под кабинетом врача. Ведь ждать и догонять – само сложное для меня, я не терпелива 😊
Что я делала? Пальчиковую гимнастику. И это, скажу я вам, не так легко, как кажется на первый взгляд.
Но сосредотачиваясь на правильном выполнении упражнений (а их еще и быстро надо было делать), я не могла уже думать о чем-то другом. Руки занимали все мое внимание!
Вот 5 простых упражнений - можно с них начать.
Для начала разогреваем пальцы - трем руки сильно, чтобы усилить кровообращение.
1. Упражнение с большим пальцем. Необходимо «отрывать» большой палец, потягивая его подушечку, на поверхности которой есть активные точки - на протяжении 20-30 секунд. Упражнение очень простое.
2. Одну руку держите выпрямленной, а вторую зажмите в кулак, меняйте положение рук. Это помогает концентрировать внимание. А когда мы сосредоточены - и мысли перестают суетиться
3. Одной рукой покажите кукиш, а второй ОКей. Меняйте положения местами поочередно. С виду легко - пока не начнете делать быстро. Потом становится просто смешно - и никакие страхи даже и близко не подступаются. Я представляла. что кукиш я показываю болезни - а себе, конечно, о кей!
4. Соедините ладони и поочередно «обнимайтесь» пальчиками.
5. Сожмите ладони в кулак, поочередно отгибайте два верхних и два нижних пальца.
6. Пальцами потрите мочки ушей, это усиливает кровообращение в мозге и улучшает в целом состояние.
Так и время ожидания проходило быстрее, и настроение выравнивалось. А за ним и состояние приходило в норму – пусть относительную, но все таки.
Подписывайтесь на канал – и вы узнаете много нового, полезного и интересного для себя!
Ну а если нужна помощь - обращайтесь!
Чтобы задать вопрос или записаться, свяжитесь со мной одним из этих способов:
электронная почта prokofevaeg@rambler.ru
cмс или вотсапп по номеру +7 906 090 34 65.
Я Вам напишу или перезвоню. Когда я работаю с клиентами, не беру трубку, поэтому лучше пишите