Сегодня мы поговорим с вами на тему всеми любимого положения сидя. Это статья охватывает очень много профессий и любителей посидеть. Рассказываем всю страшную правду данного положения тела.
Сидячее положение – самое нефизиологическое положение тела человека.
Организм человека лучше всего себя чувствует в положении лежа и во время ходьбы. В связи с тем, что сидячий образ жизни становится все более распространенным, ученые обеспокоились. Ведь сидячий образ жизни очень негативно сказывается на здоровье человека. Даже если вы занимаетесь фитнесом или другим видом физической нагрузки, важно то количество часов, когда ваше тело принимает сидячее положение.
Запомните, что никакими физическими упражнениями и тренировками, как считалось ранее, вред от долгого сидения не снимешь. В течение каждого часа когда вы сидите, смотря телевизор или слушая лекцию, ваша жизнь сокращается на 22 минуты.
Сидеть вредно и сидение наносит нам серьезный ущерб и можно вполне сказать, что «Сидение это новое курение». Ведущие эксперты соглашаются: сидение (больше 10 часов в день) фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Последствия для здоровья наступают одинаково для всех людей: всех возрастов, обоих полов, всех рас и стран. Отметим, что сидеть намного вреднее, чем стоять или лежать.
Смысл сидения заключается в том, чтобы дать телу отдохнуть от движения и вертикального положения, что является базовой видовой особенностью строения нашего тела, данного нам от природы. Человек создан чтобы быть в движении целый день: передвигаясь на работу, двигаясь на работе, гуляя и кормя детей, собирая еду, охотясь и т.д.
Люди, которые раньше жили и работали в сельской местности, сидели только с целью кратковременного отдыха. Но сегодня этот показатель в среднем вырос до 13-ти часов в день, при этом на сон уходит 8 часов и всего 3 часа остаётся на движение (реальные цифры в больших городах развитых стран ещё меньше). Сидеть вредно и просиживая весь день на пятой точке вы разрушаете своё здоровье
Современный человек сидит не только на работе перед компьютером, но и дома. Такой образ жизни вызывает появление лишнего веса, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Мышцы сердца, как и другие мышцы тела, становятся менее эластичными, это приводит к повышению артериального давления, возникновению проблем с сосудами, варикозному расширению вен и остеохондрозу позвоночника.
У женщин данное положение вызывает в том числе ожирение бедер и целлюлит. Мужчинам постоянно сидеть особенно вредно, увеличивается риск заболеваний простаты. Из-за продолжительного сидения и отсутствия движения кровь в венах застаивается и из-за этого возникает вероятность образования тромбов.
Австралийские исследователи сделали и вовсе пугающий вывод, который звучит как приговор для современного человека, зачастую проводящего за компьютером как рабочее, так и свободное время. Среди тех, кто сидит более 11 часов в день, риск наступления смерти в ближайшие три года на 40% выше по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении втрое меньше времени.
Несколько основных правил для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни:
Старайтесь двигаться чаще, если вы находитесь дома, то нужно устраивать себе перерывы и заниматься делами, которые способствуют большему движению.
• Монитор должен стоять ровно перед глазами, иначе шея будет уставать из-за напряжения;
• Стол и стул по высоте должны регулироваться;
• Каждые два часа, в течение 15 минут, необходимо делать разминку, если продолжительность рабочего дня восемь часов;
• Не спешите садиться в транспорте после проведенного времени на работе сидя;
• Откажитесь от использования автомобиля в выходные;