Год назад я знать не знала, что такое интуитивное питание, да и смысла я в нем не видела. Как вообще можно похудеть, опираясь только на чутье и свой аппетит - чушь какая!
Я так думала, пока не записалась на один бесплатный курс в течение 12 дней по интуитивном питании. Уже не помню его названия, но вел его очень понимающий и все четко обосновывающий парень.
В начале этих 2 недель мы заводили дневник, в котором записывали что мы едим за день и как после приема пищи чувствовали себя. Самое важное это осознанность приема пищи - ты думаешь о ней, различаешь вкусовые нотки и прислушиваешься к своему организму.
Самое важно в таком типе питания - это ты сам. У каждого из нас свои кулинарные предпочтения и организму у всех разные. Поэтому как-только ты чувствуешь, что со следующим куском пиццы или овощей ты будешь сытым - положи и оставь лучше на завтра.
Несмотря на всю непохожесть людей и их организмов, у интуитивного питания есть свои принципы:
- Откажитесь от диет - интуитивное питание - это как стиль жизни, не воспринимайте его как диету.
- Уважайте чувство голода и сытости - никогда не игнорируйте эти чувства, ведь на них и строится весь принцип такого питания.
- Контроль - контролируйте себя и свой аппетит
- Уважайте свой организм - все мы разные, вы можете получить результат через неделю или 2, а другой будет ждать месяц и более.
- Спорт - все мы знаем спорт - это жизнь, благодаря спорту у вас будет дефицит потраченной энергии и организм будет вынужден брать его из запасов - то есть из жира.
- Разумные покупки - не хватайте все подряд с полок, составляйте список продуктов - это уменьшит время похода по магазинам и даже бюджет.
- Еда - воспринимайте ее как ритуал, а не что-то обыденное и скучное.
Благодаря всем этим принципам, спустя 2 месяца я скинула 5-6 килограмм, но объемов ушло гораздо больше.
Если вы не хотите сажаться на диету, то советую попробовать этот тип питания.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!