Найти тему
Тропа вегетарианства

Интуитивное питание: мой опыт и главные принципы

Год назад я знать не знала, что такое интуитивное питание, да и смысла я в нем не видела. Как вообще можно похудеть, опираясь только на чутье и свой аппетит - чушь какая!

Я так думала, пока не записалась на один бесплатный курс в течение 12 дней по интуитивном питании. Уже не помню его названия, но вел его очень понимающий и все четко обосновывающий парень.

В начале этих 2 недель мы заводили дневник, в котором записывали что мы едим за день и как после приема пищи чувствовали себя. Самое важное это осознанность приема пищи - ты думаешь о ней, различаешь вкусовые нотки и прислушиваешься к своему организму.

Самое важно в таком типе питания - это ты сам. У каждого из нас свои кулинарные предпочтения и организму у всех разные. Поэтому как-только ты чувствуешь, что со следующим куском пиццы или овощей ты будешь сытым - положи и оставь лучше на завтра.

-2

Несмотря на всю непохожесть людей и их организмов, у интуитивного питания есть свои принципы:

  1. Откажитесь от диет - интуитивное питание - это как стиль жизни, не воспринимайте его как диету.
  2. Уважайте чувство голода и сытости - никогда не игнорируйте эти чувства, ведь на них и строится весь принцип такого питания.
  3. Контроль - контролируйте себя и свой аппетит
  4. Уважайте свой организм - все мы разные, вы можете получить результат через неделю или 2, а другой будет ждать месяц и более.
  5. Спорт - все мы знаем спорт - это жизнь, благодаря спорту у вас будет дефицит потраченной энергии и организм будет вынужден брать его из запасов - то есть из жира.
  6. Разумные покупки - не хватайте все подряд с полок, составляйте список продуктов - это уменьшит время похода по магазинам и даже бюджет.
  7. Еда - воспринимайте ее как ритуал, а не что-то обыденное и скучное.

Благодаря всем этим принципам, спустя 2 месяца я скинула 5-6 килограмм, но объемов ушло гораздо больше.

Если вы не хотите сажаться на диету, то советую попробовать этот тип питания.

Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!

-3