Раньше мне было трудно успевать в офис. Но со временем узнала несколько способов. Все опробовала на себе!
Может, кому-то они пригодятся:
1. Ставьте будильник на время отхода ко сну.
У меня это 23.30. Как только прозвенит - бросаю все дела, и в кровать!
2. Заведите 2 будильника - в спальне и на кухне. Кухронный будильник поставьте на время утреннего выхода из дома.
3. Можно перенести завтрак в офис, придя на 20 минут раньше!
Утром можно просто налить себе стакан прохладной воды, закинуть в рот пару черешен. А уже в офисе спокойно выпейте кофе с бутербродом (или с творогом).
4. Сократите время вечерних домашних дел в будни.
Готовьте в мультиварке - она сама выключается. Имейте расписание ужинов на 5 дней, в ежедневнике. Тогда не надо в растерянности голову ломать: что приготовить сегодня вечером.
5. Вместо привычного вечернего кино - читайте книгу. Чтение успокаивает нервную систему.
6. Полежите перед сном 20 минут в ванне с пеной. Приятный аромат пены поможет расслабиться, заснете крепче.
7. В случае, если вы живете с парнером, и он ложится поздно, можно пойти на хитрость. Сообщите ему:
-У нас вчера вввели штрафы за опоздание, 1 тыс рублей.(во многих офисах и правда есть штрафы за опоздание!)
8. Просыпайтесь и в будни, и в выходные в одно и то же время.
Врачи говорят, что так организму легче жить. Меньше стресса.
9. Полюбите утренний свежий воздух и спокойное ощущение "Я иду вовремя". Это снизит #стресс во время самой работы.
10. Способ для женщин. Попробуйте регулярно "праздновать четверг".
В четверг с утра решаете "Я сегодня вообще ничего не делаю по хозяйству, съедаю что-то творожное - и сразу ложусь в кровать". Первое время будет непривычно, поэтому отправляйтесь в кровать, с плеером, куда закачайте медитативную музыку.
В пятницу проснетесь с отличным настроением!
И НАКОНЕЦ, ЕСЛИ ВЫ НЕИСПРАВИМАЯ СОВА - сдвиньте свой график работы официально на час позже. Или найдите работу со свободным графиком.
Обратите внимание: все способы направлены на то, чтобы увеличить количество сна. И его глубину.
Недосып расшатывает нервную систему, ваше #здоровье в целом!
А вы часто опаздываете? У вас есть штрафы за опоздания на работе?
Понравилась статья? Поставьте лайк! Подпишитесь на мой канал
#женщина #здоровье #эффективность #работа
Другие статьи автора:
Что делать, если ты любишь сильнее партнера?
Как я работала ведьмой для любимого