У всех есть вредные привычки. Самые распространенные это употребление алкоголя и курение. Я не пью и не курю. Но у меня есть другие зависимости - любовь к сладкому и к еде. Да, для меня это вредные привычки.
Я никогда не сидела на диетах, не контролировала свой вес. Я не была толстой и считала, что ежегодный набор веса — это нормально, ведь я взрослею, расту. Сейчас мой вес составляет почти 80 кг при росте в 175 см. Я даже не заметила, как набрала после декретного отпуска почти 15 кг. Думаю, сказался неправильный режим дня: сидячая работа и поздний ужин.
Кроме того, я очень люблю сладкое. И самое плохое, что стоит мне откусить, например, всего один кусочек шоколада, обязательно хочется съесть ещё, невозможно остановиться. Это зависимость. Если отказываю себе вечером в сладком, просыпаюсь ночью и в сонном состоянии ищу конфету.
Не так давно я решила, что нужно что-то делать. И вот уже год я контролирую свой вес. Мечтаю его снизить, но программа минимум, хотя бы не набрать его снова. Ограничиваю себя в сладком, больше хожу пешком, катаюсь на велосипеде. Ужинать стараюсь до 18.00, а после есть только овощи и фрукты.
В борьбе с зависимостью от еды, я поняла, что самое сложное это продержаться несколько дней. Потом будет проще. Организм перестраивается. Требует еды меньше, чем раньше. Психологически проще прожить ещё один день ограничений, когда за плечами уже есть много других. Ты думаешь, как же так, ведь я столько держалась, а сейчас сорвусь, ну уж нет. Хотя все равно я иногда срываюсь. Без этого никак.
Добавлю ещё 2 правила, которыми рекомендую пользоваться:
Есть, когда хочется, а не когда нужно. То есть пришло время обеда, а есть ещё не хочется, ну и не нужно заставлять себя.
Пить воду, побольше и почаще. Она заполняет желудок и утоляет чувство голода.
А как Вы боретесь со своими вредными привычками?