Давно известно, что свежий воздух и природа крайне полезны для человека. В период самоизоляции и карантина любую возможность побывать на природе необходимо ценить особенно, причём дело даже не столько в пользе для тела.
Недавнее исследование барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal) выяснило, что зелёные насаждения - парки, леса и любая другая зелёная зона - способны стать базовыми точками для процесса улучшения психологического и физического состояния человека, живущего в городе. В частности, зелень помогает снизить риск ожирения, повысить внимание у детей и снизить физический упадок жизненных сил у пожилых людей.
А ещё одно исследование тех же испанских учёных выявило, что не менее важны не только зелёные пространства, но и синие - реки, озёра, моря и другие водоёмы. Оказывается, голубой-синий цвет в больших объёмах способен оказывать крайне положительное воздействие именно на психику.
В исследовании говорится, что всего 20-минутная прогулка по пляжу способна хорошо поднять настроение у подавляющего большинства людей и помочь в борьбе с депрессией. Чтобы прийти к этому выводу были изучены показания 60 участников, которым предлагали различные варианты прогулок на протяжении трёх недель.
В первую неделю волонтёры гуляли где хотели, вторую неделю - только по городским улицам, а третью неделю делали 20-минутную прогулку по пляжу, а всё остальное время сидели дома. В качестве измеряемых результатов исследовались показания артериального давления, частота пульса, а также анкета, где они отмечали своё настроение и эмоции. В итоге, 20-минутные прогулки не обязательно приносили пользу сердцу, но заметно укрепили психологическое здоровье и настроение.
«Наши результаты показали, что психологические преимущества от физической активности зависят от типа среды. В этом плане синие пространства лучше городских, поэтому если у вас есть возможность гулять или бегать не в городском парке, а на берегу, то это намного предпочтительней», - говорит доктор Кристина Верт.
Так что если у вас где-то неподалёку есть речка, пруд, водохранилище или даже море - не отказывайте себе в удовольствие прогуляться по берегу и взглянуть на воду. Можно не верить учёным, но хуже от таких прогулок точно не станет.