Привет!
Я – Татьяна Мур, твоя подруга и проводница в мир без диет, РПП и лишнего веса. Раньше я зарабатывала, сидя в уютном кабинете столичного офиса – писала статьи и тексты ндля работодателя. С приходом карантина всё изменилось, и чтобы не впасть в уныние, я начала писать для ВАС.
Довольно быстро выяснилось, что самой востребованной темой блога стало похудение и избавление от расстройств пищевого поведения (РПП), через которые прошла не только я сама, но и большинство моих близких и знакомых людей.
Пять лет назад я завершила тяжёлые абьюзивные отношения, из-за которых поправилась более, чем на 20 килограмм. Тот стресс, что я копила в себе в течение всех отношений, вылился в лишний вес, убитое здоровье и самооценку, которую необходимо было доставать со дна Марианской впадины.
На тот момент я не знала, куда идти и что делать. Я даже не знала, что такое РПП, ведь из доступных материалов по женскому здоровью были только статьи в журналах а-ля: «Как сбросить 10 кг за 10 дней».
Самым правильным решением было найти лучшего психотерапевта в городе, и я его нашла. Всего за две недели он буквально вытащил меня из болота, а ещё через два месяца Я САМА НЕ ЗАМЕТИЛА, как вернула свой прежний вес, просто избавившись от груза ментальных проблем.
Занятия у психотерапевта – не самая дешёвая штука. Тогда я вложила в своё здоровье и будущее более 100 000 рублей. Я не жалею ни об одном потраченном рубле, ведь те знания помогли встать на ноги и похудеть не только мне, но и всем моим подругам.
Теперь пришло время поделиться своим опытом с широкой публикой: я хочу, чтобы каждая женщина, читающая этот текст – неистово полюбила своё тело от кончиков волос до кончиков пальцев. Каким бы оно ни было сейчас, завтра или через 10 лет.
За прошедшие годы я накопила ещё больше знаний по теме и для создания этого гайда привлекла Анастасию Кузьмину – клинического психолога, которая выступила научной редакторкой материала. Так, вы можете быть уверены, что гайд заменит вам несколько визитов к психологу и даст максимальное количество знаний, необходимых для того, чтобы заново выстроить здоровые взаимоотношения с телом.
Кому пригодится этот продукт:
· Всем, кто устал сидеть на диетах;
· Кто считает, что: «Вот сейчас я похудею и тогда найду идеальную работу / мужа / друзей»;
· Кто не принимает своё тело и каждое утро просыпается с мыслью: «Вот сегодня точно не буду есть булки, шоколадки и бургеры» и стабильно срывается уже к обеду;
· Кто не может встать из-за стола, пока тарелка «не засверкает» или кто постоянно переедает «за компанию»;
· Тем, кто устал постоянно переедать и мучиться от изжоги, тяжести и других побочных эффектов переедания;
· И всем-всем-всем, кто считает, что у него странные или неправильные отношения с едой.
Объем гайда — 50+ страниц.
Материал состоит из двух частей и 18 глав.
Теперь о каждой немного подробнее:
Первая часть: Причины и механизмы возникновения вредных пищевых привычек
Глава 1. Пищевые привычки – о взаимосвязи детских травм и нарушений пищевого поведения.
Глава 2. Почему диеты – зло. Что толкает нас сидеть на диетах и почему категорически нельзя этого делать.
Глава 3. Голод и аппетит – фундаментальное знание, на котором основан любой принцип здорового похудения. Учимся отличать голод от аппетита, а также узнаём, почему последний заставляет нас переедать.
Глава 4. Стресс как пусковой механизм к перееданию. Почему возникает желание «заесть» стресс и как с этим справиться.
Глава 5. Симптомы стресса: как определить и устранить.
Глава 6. Наши пищевые привычки: как заменить вредные на полезные.
Глава 7. Дневник питания и эмоций. Зачем нужен, принципы ведения, шаблон.
Глава 8. Почему мы «копим» стресс?
Глава 9. Лучшие способы экологично избавиться от стресса (а заодно – и лишних килограммов).
Вторая часть: Психологические практики и задания или «Как похудеть без вреда для здоровья»
Глава 10. Скрытые выгоды лишнего веса. Как обнаружить и заменить.
Глава 11. Откуда берутся проблемы с самооценкой и как это сказывается на нашем весе.
Глава 12. Уверенность в себе и лишний вес.
Глава 13. Образ себя.
Глава 14. Уверенность в себе и наше тело: культура, стереотипы, поиск глубинной внутренней мотивации.
Глава 15. «Дай по щам своему внутреннему критику»!
Глава 16. Как «услышать» своё тело. Базовые правила из телесно-ориентированной терапии.
Глава 17. Гнев и личные границы. Психосоматика лишнего веса.
Глава 18. Как правильно выразить гнев.
Заключение
Список литературы для самостоятельного изучения
Номера телефонов горячих линий для экстренной психологической помощи
Ориентировочная стоимость мануала — 590 руб.