1. Два ломтика цельнозернового хлеба с двумя ломтиками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овес с фруктами.
3. Овес с медом и орехами.
4. Овес с бананами или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и / или перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Поджаренный черный хлеб с двумя чайными ложками арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком из сыра моцарелла или сыра рикотта, помидорами черри и свежей петрушкой.
10. Целый тост с двумя вареными яйцами + половина грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с фруктами / ягодами.
13. Чизкейк диета.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические кефирные блины с черничным соусом.
16. Встряхните, чтобы похудеть: стакан обезжиренного кефира / йогурта + 100 г творога + полбанана + 10 г сахара (по желанию).
17. Любые другие ягодные / фруктовые / молочные коктейли.
18. 30 г натуральных сухих завтраков (без сахара, добавок и т. Д.) + Молоко.
19. Натуральный йогурт + овес + фрукты / ягоды.
21. Небольшой рулет из лаваша, куриной грудки и вареных овощей. Соус - натуральный йогурт.
22. Небольшой рулет с омлетом.
23. Бутерброд с цельнозерновым хлебом с индейкой и помидорами.
24. Гречка + стакан кефира.
25. Горсть орехов и / или сухофруктов по дороге на работу.
26. Кофе + темный шоколад для тех, кто не может удержаться от начальных сладостей.
27. Два банановых блина с медом.
28. Морковный пирог с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.