Осознанность

«Быть внимательным и осведомленным о том, что происходит в данный момент. Но важен акцент на принятии любых своих мыслей и эмоций без их дальнейшей оценки: т.е. воспринимать события полностью такими, какие они есть. В этот момент человек открыт для настоящего, без осуждения, подавления и избегания его. Но это не значит пассивность или смирение, или предотвращение, попыток избежать неприятных эмоций. Принятие негативной ситуации, позволяет быстрее выйти на позитивное восприятие ситуации».

Сразу вспоминаются примеры из жизни:

Когда мы жили в Приднестровье, в городе Тирасполе, в один из вечеров, супруг пришёл домой и сообщил, что его уволили. А у нас съёмная квартира, маленький ребёнок и кризис в государстве и поддерживающей его стране.

Конечно, я могла расплакаться, кричать во вселённую, как так, почему именно мы, что же мы дальше будем делать? Или наоборот, замкнуться в себе и уйти в депрессию. Но видя настрой супруга, я обняла его и сказала: «Ура, теперь нас больше ничего не держит здесь и мы можем уехать, как и мечтали».

Мы собрали вещи, доделали все дела и уехали с огромным количеством сумок, маленьким ребёнком и животными в Россию, в Казань.

Второй пример:

В 3 года сына, мы узнали о том, что он слепнет. Очень долго мы не могли поверить, принять эту новость. Помогло время. Выплакав все слезы, пережив эту боль, общими усилиями, мы нашли клинику, которая обещала помочь сыну. Во всех других, в которые мы обращались, нам говорили либо — НИЧЕГО НЕ ПОМОЖЕТ, либо — ГАРАНТИЙ НЕТ. И спустя время, угроза потерять зрение, отступила. Мы почти победили, НО...

Сыну требуется операция на глаза, возможно не одна. 3 года мы к этому шли, мы были готовы. Но как только время пришло, я испугалась. Начитавшись одного доктора в Instagram, я испугалась, хотя его методы лечения, меня не устраивали, он поселил в моей голове страх. И в этот момент, все пошло на перекосяк.

Фонд, который нам оплатил лечение в прошлом году, в этом помочь не мог, так как от клиники не поступали документы закрывающие предыдущий год. Пандемия тоже внесла свои коррективы. Границы были закрыты. В общем, операция отодвинулась на полгода. А тем временем, зрение сына ухудшилось.

«Взаимодействие между двумя компонентами:

1. Внимательность к себе здесь и сейчас и

2. Принятие происходящих мыслей и чувств

является важным моментом.

Но не стоит преувеличивать масштаб ситуации, иначе это приведёт к негативным последствиям: сосредоточенность на болезненных стимулах, может привести к увеличению их субъективной интенсивности, усилению неудовольствия».

Пример из жизни:

По приезду в Казань, я закрепилась в поликлинике по месту жительства. И так, как у меня были какие-то свои заболевания, я хотела встать на учёт к тем врачам, у которых стояла, проживая в Приднестровье.

Но врач-терапевт посчитал не брать во внимание мою медицинскую карту, которую я привезла с собой и провести полное обследование.

Когда наступила весна (а приехали мы зимой), у меня пошло обострение сразу в нескольких местах. Мой врач-терапевт, ни как не мог дать утвердительное заключение, в пользу хоть какого-нибудь диагноза и назначить соответствующее лечение.

Он направлял меня к различным специалистам, с диагнозами под вопросом. К слову сказать, каждый из узконаправленных врачей, тоже старался вписать в мою новую казанскую медицинскую карту, какой-нибудь свой диагноз под вопросом.

И так я пережила туберкулёз, пневмонию, рак надпочечников и психоз. Последний появился на фоне онкологии,с которой я прожила 2 месяца (просто мои анализы потеряли и пришлось снова пересдавать, а это длительный процесс).

Так вот, я концентрировалась на онкологии (которой у меня слава Богу не оказалось, собственно как и других диагнозов, что мне ставили под вопросом), ежедневно, в течение 2-х месяцев. И я вам скажу, что я чуть в могилу себя не завела, потому как я очень мнительный человек.

«Сосредоточенность на себе, без принятия, связана с хроническими отрицательными эмоциональными состояниями и способствует формированию психических нарушений»

Отсюда и мой психоз.

«таких, как депрессия, тревожное расстройство и мн.др.

Негативная оценка своих эмоций, мыслей и реакция, уводят внимание от событий настоящего момента (происходит подавление, отрицание, переключение на неактуальные события), усиливая болевые ощущения, что приводит к беспокойству и ухудшению качества сна».

С подобными мыслями я уже сталкивалась. Об этом говорят психологи. Что нужно принять ситуацию, пережить её, иначе она будет вечно лежать камнем на вашей груди.