Мало кто верит, что физические упражнения для меня как хобби. Разве может быть увлечением работа над собой. На самом деле это действительно так. Если вдруг по какой-то причине мне не удается позаниматься, то целый день я как "не в своей тарелке". Целенаправленные движения руками/ногами, телом для меня это большая радость. После них я ощущаю себя по настоящему счастливой. У меня появляется энергия, такое состояние, что "могу горы свернуть".
Я в постоянном поиске разных упражнений. Мне нравится разнообразие, годами зацикливаюсь только на самых любимых движениях. Разумеется, уже многие знаю наизусть, и подсматривать никуда не надо. Но хочется постоянно что-то новое попробовать, поэтому определенного комплекса для себя у меня нет. К одним упражнениям быстро привыкаешь, освоишь и уже надоедают, выполнять больше не хочется. Но есть такие, что к ним прирастаешь душой и телом, если так можно выразиться.
В поисковике ютуба каких только запросов не делала на видео с упражнениями, много чего перепробовала. Одни упражнения выполняла регулярно большой срок, другие несколько дней, а потом понимала, что это не моё или сразу понимала и не брала для себя.
И вдруг в прошлом году мне повезло. Наконец я нашла идеальный для себя комплекс. Впервые в жизни. Видео всего чуть более 19мин., а какой эффект, какая польза! Каждое упражнение выполняется в статике, всего по 30сек. Так что, как только запомните упражнения, то времени еще меньше затратите чем 19мин., ведь упражнений всего 15.
В Ютубе, на канале под названием ADME есть видео "15 поз йоги, которые помогут изменить ваше тело". Можно не искать канал, а сразу в поисковике на Youtube задать наименование видео. Дальше даю подборку упражнений по названиям. Многим они знакомые, но в йоге много упражнений, а здесь подборка эффективных, рассчитанных на работу всех мышц тела.
1. Склонившаяся собака
2. Планка
3. Перевернутая планка
4. Дерево
5. Воин 1
6. Воин 2
7. Вытянутый боковой угол
8. Сидя, согнувшись вперед
9. Мост
10. Ребёнок
11. Кобра
12. Лук
13. Лодка
14. Рыба
15. Освобождение ветра
На этом же канале есть и другие комплексы йоги, я их тоже все перепробовала, но этот больше всех мне понравился. Удивительный по эффекту комплекс. Тело становится гибким, подтянутым за короткий срок. Легкость в движениях появляется. Трудно передать все эмоции, которые испытываешь после такого эффекта. Разумеется, выполнять надо регулярно, хотя бы три раза в неделю. Без подготовки сначала упражнения могут показаться трудными, если не все, то некоторые. Надо набраться терпения и пытаться выполнять. С каждым днём все легче и легче будет выполнять. Сейчас для меня вообще просто, но я уже не по 30сек. выполняю, а по 40-50, по настроению.
Это не реклама канала ADME. Возможно, никогда создатели этого канала и не узнают о моей статье, мне просто хочется поделиться с другими эффективным комплексом. Их много разных, с заманчивыми названиями и без них, но только не всегда можно эффект для тела получить.
Да, эти упражнения, уверена, можно найти и на других ресурсах, но мне понравилось, что видео на канале ADME так построено, что не тратишь лишнее время. Не проходит и минуты, как уже идут упражнения. Их не только показывают, но и рассказывают детально, как выполнять. Время рассчитано так, что есть мизерные передышки между упражнениями, их достаточно, чтобы не перегрузиться. В статике с непривычки не совсем просто находится 30сек., но в этом ролике во время каждого упражнения озвучено, какая польза для тела, какие мышцы укрепляются, есть и предупреждения в некоторых о противопоказаниях. То есть тебя отвлекают во время упражнений, что хорошо облегчает их выполнение, это большой плюс. Не все так преподносят. Этот ролик для меня лучший.
Не буду давать ссылку на чужое видео. Выше указала название канала и видео, найти можно легко. Но чтобы не было сомнений, что я способна сама хотя бы что-нибудь выполнить, даю ссылку на своё видео. Там нет упражнений из предложенного комплекса. Просто на свежем воздухе в парке несколько простых упражнений.
Физические упражнения стали неотъемлемой часть моей жизни, уже и не представляю себя без них. Кому-то для счастья нужно много денег, а у меня оно каждый день, стоит только заняться упражнениями.