Лето подкралось незаметно, а ежегодный отпуск и того вовсе свалился как снег на голову, и вот совсем скоро ехать на море.
На отдыхе мне, как и любой девушке, женщине, хочется быть неотразимой, и конечно хочется смело надеть купальник.
Никогда раньше я не страдала от целлюлита, но из-за самоизоляции и сидячей работы - я столкнулась с этой проблемой.
И за месяц до предполагаемого морского отдыха я начала эту борьбу с апельсиновой коркой! И хочу сказать наперёд - я справилась и ни осталось ни следа от целлюлита на ногах и ягодицах!
Итак, обо всём по порядку!
- Я устранила вредную пищу, которая способствует образованию целлюлита на бедрах. В первую очередь это сладкое, сильно-жареная пища, алкоголь, фаст-фуд. Конечно полностью искоренить эти продукты из рациона у меня не вышло, но я стала намного больше есть овощей, фруктов в которых содержится полезная для нашего организма клетчатка, способствующая обновлению клеток и детоксикации организма! И при этом, практически незаметно для меня сократилось количество сахара, жиров и прочих вредностей в моем рационе (за месяц без особых диет я похудела на 2 кг при совсем небольшом лишнем весе). И мой вам совет - борьбу с целлюлитом стоит начать именно с питания, ведь это 70% успеха. Никто не заставляет вас переходить на сбалансированное правильное питание, но сократить количество "вредностей" не должно быть так сложно! Главное верить в себя!
- Массаж, скрабы и обертывания. Ох, сколько массажей я сделала за этот месяц, мне кажется я за всю жизнь столько не делала! НО! Здесь главное не переусердствовать. Я делала следующим образом:
- 1 день - массаж сухой щеткой в течении 10 минут на каждую зону, затем сразу обертывание (можно купить в любом магазине, а можно найти рецепт в интернете).
- 2 день - отдых.
- 3 день - массаж банками с разогревающим маслом (купить банки можно в аптеке, цена около 100-150 рублей).
- 4 день - использовала скраб с крупными абразивными частицами во время принятия душа.
- 5 день - повторяла массаж банками.
- 6 день - обертывание или баня (если есть такая возможность).
- 7 день -отдых .
И таким образом повторяем 4 недели подряд. Пропустила я может от силы 2-3 дня, но все эти процедуры занимают от силы 30 минут в день, поэтому никакого труда у меня это не вызывало.
3. И последний шаг - спорт. Я начала тренироваться. Но я не убивала себя на тренировках, это были самые простые упражнения. Такие тренировки занимали у меня 20-30 минут. Потом я их вообще заменила на бег утром или вечером.
Например вначале, по утрам я делала 300 приседаний, 200 скручиваний на пресс, 100 выпадов и 50 отжиманий. Делила количество каждого упражнения как душе угодно (например по 10 раз делаю и отдыхаю, потом повторяю), но всегда укладывалась в 1 серию любимого сериала ! :)
К сожалению фото "ДО" и "ПОСЛЕ" я даже не подумала сделать, но поверьте результат был видимый. Главное не ждать его через 2 дня, а трезво оценить результат ровно через 4 недели!
Успехов Вам, становитесь лучше !