Я страдала этой зависимостью с лет 18. Сначала это было модно. Все подруги и друзья были на одно волне. Затем появилась привычка от которой избавляться не хотелось. Меня все устраивало.
Мой первый муж курил, поэтому нам было вместе комфортно и мыслей бросить не возникало. Так получилось, что через 8 лет брака мы разошлись. Спустя два года я встретила мужчину, которого сразу полюбила. Он тоже проявлял ко мне интерес.
Самое главное, он не курил. Ему был неприятен табачный запах. Я впервые в жизни задумалась бросить. Но это оказалась не легко. Первое, что я осознала, что это не только физиологическая зависимость, но и образ жизни. Я в течение дня устраивала себе 5-10 минутные перерывы для того, чтобы выбежать на улицу, друзья протягивали пачку при встрече или разговоре.
Я начала экспериментировать. Не буду вдаваться в бесполезные советы людей и псевдоврачей. Расскажу, как мне все удалось.
Первое что я сделала и кардинально сбила периодичность своих перерывов. Могла сходить на улицу или балкон с перерывом в 10 минут, или 3 часа. Большие перерывы удавалось устраивать на работе, находясь. на совещании или обучении, не купив пачку специально. Своему мужчине я сказала, что бросила и вечера проводила с ним.
Было не легко, но я не скажу, что страдала. Через 2 недели, я поняла, что пропала тяга вечером. Но да, увеличился аппетит, я старалась есть легкие продукты, но вес потихоньку увеличился.
Я начала сбивать график еще больше. Смысл в том, чтобы не было системы или одинакового перерыва. Однажды я ехала в машине, перенервничав на работе, хотела взять сигарету и меня просто замутило. Я подожгла ее, посмотрела и выкинула в окно. Больше я к ни не прикасалась никогда.
Еще в течение года мне не хватало вот таких перерывов или поддержания компаний, но потом такие мысли исчезли. Я поправилась на 8 кг. и год пыталась сбросить их и да сначала вес держался, о потом ушел за 2 месяца.
Я считаю, что именно не стабильность и сбивание графика может помочь бросить курить. Не надо бояться поправиться. Ведь пару лишних килограммов стоят того, что ваша жизнь может быть продлена на десятки лет.