А Почему стоит заниматься аквааэробикой?
В современном мире есть огромное количество физических упражнений для развития и укрепления организма, но не смотря на это многие выбирают именно аквааэробику. Почему?
№1. Аквааэробика подходит всем👧🏼👦🏽👵🏼
Аквааэробика это один из немногих видов спорта, где невозможно получить травму и очень мало противопоказаний.
№2. Укрепляет работу сердца♥️
Аквааэробика положительно влияет на самую важную мышцу нашего тела- сердце. Она укрепляет, тренирует орган, а так же помогает сердцу бесперебойно выполнять главные функции: сокращаться и расслабляться. Как итог у нас улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы.
№3. Укрепляет иммунитет 💪🏼
Тренировка в воде с температурой ниже нашего тела- стресс, благодаря которому наше тело привыкает к температурным изменениям и происходит закаливание. Так что если вы плохо переносите холод или часто заболеваете, то аквааэробика ваш помощник.
№4. Снижение веса
Жир в нашем организме сжигается, когда сердце бьется в определенном ритме-примерно на 80% от максимального пульса. Во время тренировок в воде пульс держится как раз в этом диапазоне. Температура воды в бассейне ниже температуры тела, так что организм тратит калории не только на движение, но и на обогрев. Сопротивление воды примерно в 12 раз превосходит сопротивление воздуха, так что за интенсивную часовую тренировку в бассейне можно сжечь довольно много калорий – до 500.
№5. Улучшение настроения и сон😄
Аквааэробика помогает справиться со стрессом после тяжёлого рабочего дня. Когда вы плывёте, в организме вырабатываются гормоны счастья и умиротворения — эндорфины и занятия в воде запускают в теле процессы нейрогенеза — восстановления нервных клеток. Можно сказать что аквааэробика ещё один способ медитации: вы можете понаблюдать за дыханием, успокоить его, привести мысли в порядок, а всплески воды снимут остатки напряжения.
Если вы заинтересовались в занятиях по аквааэробике, то ждем вас в StartSwim !
