У вас небольшой вес, но жир висит на животе? И никак не получается от него избавиться? Это самое проблемное место, и жирок здесь уходит последним. Как избавиться от жира на животе и предотвратить его появление...
Питание - в помощь
Определенно, лучший выбор питания от жира на животе - кето диета с интервальным голоданием. Стоит обратить особое внимание на 2 момента: количество углеводов и количество жиров. Углеводов должно быть меньше 10 гр. в день, чтобы направить силы организма на сжигание жира в области талии. Если потреблять слишком много жиров, то тело будет сжигать съеденный жир, а не ваши телесные запасы. Урезав углеводы и жиры, вы заставите организм сжигать накопленное топливо.
Эффективные упражнения от жира на животе
Многие делают упор на огромное количество подъемов корпуса из положения лежа на спине. В этом нет ничего плохого, но это не всегда помогает справится с обвисшей кожей или жиром в нижней части живота. Поднимая корпус, вы расслабляете нижнюю часть и она становится слабее. Поэтому нужно делать наклоны назад, напрягая ягодичные мышцы, и продолжать гнуться назад снова. Чтобы не болела поясница, делайте 3 подхода по 25 раз. Если на следующий раз ягодицы болят - передохните, можно делать упражнение через день. В конце концов, вы сможете делать 3 подхода по 50 раз.
Как не наступить на те же грабли?
Нельзя похудеть, чтоб стать здоровым: нужно сначала стать здоровым, чтоб похудеть. Кето - это не диета на месяц, а "игра вдолгую". То же касается и интервального голодания. Не забрасывайте физические упражнение и продолжайте следить за своим питанием. Помните, что жир - это не причина, а симптом нездорового тела.
Подробнее о похудении и активном сжигании жира на животе вы узнаете на курсе Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения". На нем вы получите детальные инструкции по питанию, упражнениям, акупрессуре.
Про здоровое питание - в группе Facebook, канале Telegram и аккаунте Instagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале в YouTube.
Как правильно делать упражнение, смотрите в видео🔽🔽🔽