Привет
Как правило всем из нас хочется иметь меньше подкожного жира. Это нам даёт рельеф, становится видно детали, как мышцы секутся, как идут волокна. Фигура становится спортивная. Сделать это может каждый, правда кому-то даётся легко, а кто-то будет вынужден очень стараться. Конечно же есть препараты которые помогают сжигать жир. Называются они жиросжигатели, но они и стоять прилично и по типу действия бывают скажем так не для всех. Какие-то работают за счёт повышения вашей температуры тела например, что не всегда удобно и не всем показано.
Но конечно же в природе всё продумано уже за нас, и есть природные жиросжигатели. Продукты помогающие расщеплению жира. И их надо сказать не так уж мало.
Пряности, специи, травы:
- тмин
- перец
- Имбирь
- кориандр
- горчица
- Корица
- кориандр
Как правильно это получается такие добавки которые много особо не съешь. Просто стоит добавлять их в еду.
Овощи:
Многие овощи в целом хороши сами по себе потому что на переваривание некоторых уходит больше сил чем мы получаем из них.
- брокколи
Вот как раз брокколи для вашей фигуры совсем безопасны и можно себя не ограничивать
- лук
Лук можно использовать любой, он вам будет хороший помощник в похудении. Опять же не перебарщивайте
- перец чили
Острый перец который конечно обычный человек в больших количествах съесть не может, но как приправа допустим очень даже хорошо зайдёт.
- редис
Редис он же тоже такой, жгучий. Просто так есть сложно, но стоит добавлять в салаты или яичницу и станет только вкуснее
- сельдерей
Тут особо и сказать нечего, полезная штука
- спаржа
Используйте не бойтесь
- Цветная капуста
- чеснок
Тоже как приправа в основном.
- шпинат
Если уж моряк папай ел, то чего уж нам стесняться
- щавель
Если вы заметили это всё продукты которые жгут, острые, или какие-то такие, в больших количествах не употребляйте, я повторяюсь, но это важно
Фрукты:
- авокадо
Можно добавлять в салат
- ананас
Надо аккуратно с ним быть, потому что он ещё и калорийный.
- апельсины
Та же история что и с ананасом.
- грейпфрут
На мой взгляд это идеальный фрукт для жиросжигание.
- Лимон
Не стоит есть лимоны просто так. Достаточно добавлять в чай, или бросать ломтик в бутылку с водой. Если вы будете есть лимоны просто так как яблоки то испортите себе желудок, так что не шутите с этим.
Напитки:
- ананасовый сок
- обычная и минерализованная вода
- кефир
- имбирный чай
- зелёный чай
- красное сухое вино.
Топ лучших
- авокадо
- чеснок
- Корица
- грейпфрут
- Ананас
- имбирь
Ну и конечно же очень важный фактор для раскручивания обмена веществ это пить много воды. Я говорю много потому что чаще всего каждый из нас практически не пьёт её. Есть разные формулы, но принято считать что где-то 1 литр воды на 30 кг веса тела.
Если ты весишь 60кг то тебе надо 2 литра воды.
Если 90 то 3 литра
И это в обычный день. А если ты тренируешься то конечно же надо ещё больше воды, чтобы компенсировать то что вышло с потом и дыханием.
На этом пожалуй всё. Особо не заигрывайтесь с этим, это будет хорошими добавками к нормальному рациону, и немного упростит задачу.
Всем здоровья!!!