Сборник упражнений, для сжигания жиров. Обязательно перед началом тренировок необходимо размяться для избежания повреждений и растяжений. Данная программа способствует не только сжиганию жиров, но и развитию мышц спины.
Так же советую прочитать о советах по похудению, придерживаясь этих советов, вы сможете достичь результатов намного быстрее.
Если же вы новичок в данной сфере, можете сократить количество выполнений всех упражнений в два раза.
1. Берпи
20 секунд выполнения, спину обязательно держать ровно, делаем максимально количество раз. Без передышки.
2. Горные подъемы
30 секунд выполнения, делаем как можно больше, легкое упражнение, но довольно хорошее. Без передышки.
3. Переходы из нижней планки в верхнюю
20 секунд выполнения, делаем как можно больше, спину держим ровно, способствует так же развитию мышц спины. Передышка 15 секунд.
4. Велосипед
20 секунд выполнения, довольно сложное упражнение, но очень полезное, делаем как можно больше повторов. Передышка 15 секунд.
5. Складной нож
10 касаний, ноги желательно держать ровными.
Выполняя эти упражнения на протяжении недели (желательно два раза в день, вы уже увидите изменения, так же рекомендую почитать мою статью о советах по похудению.