Все мы знаем, какие опасности таит переедание, но знаете ли вы о последствиях НЕХВАТКИ КАЛОРИЙ в нашем рационе?
⠀ 📍НИЗКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. Если мы потребляем слишком мало пищи, уровень сахара в крови быстро падает. Когда уровень сахара минимален, мы чувствуем:
⠀ 🔸проблемы с концентрацией
⠀ 🔸усталость
⠀ 🔸беспокойство
⠀ 🔸возбудимость
⠀ 🔸дрожь
⠀ 🔸головокружение.
⠀ Мы должны регулярно питаться, чтобы обеспечить наше тело достаточной энергией.
⠀ 📍Недостаток еды может привести к УВЕЛИЧЕНИЮ ВЕСА. Вы едите очень мало, потому что вы хотите похудеть? Результат получится совершенно обратным. Тело переключается в состояние тревоги от недоедания и удерживает свои запасы.
⠀ 📍ХОЛОДНЫЕ РУКИ из-за постоянного дефицита калорий. Тело нуждается в большом количестве энергии из продуктов питания для поддержания температуры тела. Поскольку органы важны для жизнеобеспечения, они всегда имеют приоритет в кровоснабжении. В проигрыше оказываются руки и ноги, они являются последними, кто получает кровь и, следовательно, переохлаждаются быстрее всего.
⠀ 📍ОРГАНИЗМ РАСЩЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ. Если вы едите мало, лишний вес может уходить, но вместе с ним таят и мышцы. ПРИЧИНА: если организму дают слишком мало энергии, он расходует свои запасы. Для этого он сначала сжигает жир, а затем и мышечную массу.
⠀ 📍ОПАСНЫЙ ДЕФИЦИТ питательных веществ из-за недоедания. Тот, кто ест слишком мало, не может обеспечить свое тело необходимыми питательными веществами. При монодиете риск недоедания особенно велик, что может иметь последствия. Симптомы варьируются в зависимости от дефицита питательных веществ. Например, он может привести к головным болям, выпадению волос и постоянной апатии.
⠀ 📍СИЛЬНАЯ ТЯГА к вредной пищи
Звучит логично: если мы едим слишком мало в течение дня, вечером у нас просыпается сильный аппетит, и мы начинаем набивать желудок. Раньше организм находился в режиме экономии и теперь жаждет калорийные продукты, чтобы компенсировать.
⠀
Каждый мог наблюдать на себе данные факторы. Худеть только за счет снижения калорий не верный шаг для построения фигуры мечты.