1.Как делает наша обычная русская женщина? Завтракает, потом весь день не ест, чтобы не перебрать калорий, в итоге вечером наедается в 3 раза больше, чем планировала и заглянцовывает все тортиком.
2.Если торжество вечером, вы едите, как обычно! Завтрак, обед и, если нужно, перекус. Тогда вы не будете накидываться на еду с голодными глазами))
3.Ограничьте алкоголь. Он вызывает гипогликемию, а значит, вы съедите больше. Пусть это будет 1-2 бокала сухого вина.
4.Выберите тарелку среднего размера, если есть возможность. Если нет - выберите примерно диаметр 22 см, куда будете класть еду.
5.Если привыкли есть быстро, выберите за столом того, кто ест медленней всего и ориентируйтесь на него.
6.Если сидите долго, с 18 до 24, то можете наполнить тарелку 2 раза, овощные блюда можете есть неограниченно(Оливье это не овощной салат))
7.Пейте воду до еды. Не запивайте! Избегайте сладких напитков, в них лишние калории.
8.Помните, что за столом не только едят, но и обещаются, танцуют, играют в настольные игры и тд.
