Кефирная диета относится к монодиете. Подойдет тем кому нужно сбросить в кратчайшие сроки. За неделю возможно сбросить 5 - 7кг. Основным продуктом будет являться кефир, лучше выбрать 1%. Суть заключается в том, чтобы выпивать 1л кефира в день.
Итак, поговорим о "плюсах" и "минусах" кефирной диеты.
Плюсы кефирной диеты:
-эффективность и быстрый результат
-отсутствие чувства голода, в отлии от других монодиет
-доступность продукта
-очищение организма
Минусы кефирной диеты:
-сложный выход из диеты
-возможная непереносимость продукта
-без правильного выхода возможно набрать снова
-ухудшения волос и ногтей
-слабость и апатия
-подходит не для всех
Хим. состав и калорийность
Для того чтобы лучше понять полезные свойства кефира, необходимо разобраться, что входит в его состав:
- кальций;
- витамин А;
- витамин С;
- витамины группы В;
- фосфор;
- натрий;
- магний;
- лактоза;
- глюкоза;
- молочная кислота;
- молочные бактерии.
Кефир - низкоккалориный продукт. В 100 мл напитка их всего около 50. При этом 3 грамм белков .
Примерное меню кефирной диеты :
- завтрак стакан кефира +150грамм отварной гречки
- перекус 1 яблоко
- обед салат из овощей + куриный суп
- полдник стакан кефира
- ужин 1 яйцо + стакан кефира
- Изучив все качества диеты, делаем вывод. 5-7 кг вполне возможны за неделю, но вы должны понимать, что это не безопасно. Тяжело пить целую неделю, а после не сорваться. Лучше не вибирать данный способ, а выбрать более мягкую версию диеты, т.е добавить к рациону овощи, фрукты, крупы и мясо.
Правильный выход из кефирной диеты:
Постепенно повышать разнообразие рациона. Разрешается есть (крупы, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты) Запрещенные продукты (алкоголь, мучное, газированные напитки, сладкие соки, фаст-фуд). Нельзя сразу отказываться от кефира, постепенно убирайте его из своего рациона и заменяйте другими продуктами. Выходить из диеты стоит 2 - 3 недели.