Для тружеников умственного труда и всех, кто много учится, нужен правильно составленный рацион. Что именно должно в него входить, читайте в материале.
Чтобы добавить заряда энергии мозгам, нужно чаще употреблять грецкие орехи. В них содержатся жирные кислоты, фосфор и железо, которые питают нервные клетки. Если человек постоянно сталкивается с умственными нагрузками, то ему обязательно нужны орехи, пишет «Волгоградская правда.ру».
Морская капуста не только нормализует работу щитовидной железы человека, но и улучшает память. Ученые доказали, что постоянное употребление этого продукта положительно влияет на рост показателя IQ.
Добавление в рацион овсянки также способствует хорошей мозговой активности. Каша улучшает кровообращение в мозгу, помогает лучше запоминать информацию и быстрее решать логические задачи.
В черном шоколаде очень много антиоксидантов и биофлавоноидов. Они защищают мозг от воздействия свободных радикалов. А благодаря высокому содержанию магния шоколад помогает улучшить память.
В морепродуктах, помимо жирных кислот, содержится немало редкого селена. Этот микроэлемент повышает работоспособность человека и его умственную активность. Регулярное потребление морской рыбы и морепродуктов дает мозгу необходимые для эффективной работы материалы и защищает от деменции и болезни Альцгеймера.
Если в рационе будет достаточно полезных продуктов, они помогут справиться с любыми умственными нагрузками, повысят способность к концентрации внимания и улучшат память.
Читайте также:
Пять продуктов, которые положительно влияют на зубную эмаль
Ученые выявили вредное свойство парного молока
Названы полезные свойства крапивы
Наталья Иванова, Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
