Как вам фраза - "Мы каждый день крутим землю своими ногами". И ведь, если вдуматься, так оно и есть! Ну, конечно, в переносном смысле. Если брать среднее значение, то человек наматывает за день около 5 км. То есть, где-то за 22 года, обычный человек огибает экватор. А за жизнь - пробегает по нему от 3 до 4,5 раз!
Вы холите свои ноги? Любите ли вы их так, как любите полакомиться или купить что-то новое? Основная масса людей, к сожалению, вспоминают о ногах, когда появляются проблемы. Ломота в суставах, натруженные вены, постоянная тяжесть в ногах и многое другое.
Что сможет помочь вам и вашим близким сделать ваши ноги более здоровыми, или сохранить их здоровье, если проблемы еще не постучались в гости. Важно соблюдать некоторые принципы здоровых ног. Самые простые.
Принцип первый - двигайтесь
Если ваша работа связана с длительным сиденьем, приседайте у рабочего места, каждый час по 30-40 приседаний (не полных, до угла 90 градусов в коленях). Если сложно сначала - можно с опорой на стул или стол. Много ходите - делайте плавные наклоны вперед, к земле. Растягивайте заднюю поверхность ног.
Принцип второй - отдыхайте
Важно делать это правильно. Есть возможность - посидите приподняв ноги выше уровня талии. Помните как сидят шерифы в фильмах про ковбоев. На стол, конечно, закидывать не стоит свои ноги, а вот на пуфик, подложив подушку - самое оно. Тем самым улучшите отток крови в венах.
Принцип третий - покормите ваши ноги
Они нуждаются в правильном питании. Особенно сосуды и суставы ног. Нужно правильное и сбалансированное питание. Научным путем доказана связь между продуктами питания и составом суставной ткани.
Принцип четвертый - хольте ваши ноги
Вам на них ходить всю жизнь. Так любите их. Умасливайте. Заботится о ножках нужно не менее интенсивнее чем за лицом.