Здравствуйте, мои дорогие читатели! Хочу затронуть больную для многих тему – возрастной набор веса.
Мне 59 лет и я, естественно, начала значительно прибавлять в весе. С каждым годом все сложнее бороться с этим. Начала комплексовать.
Всю свою сознательную взрослую жизнь была худышкой. При росте 154 см весила максимально 54 кг. Поэтому никогда не сидела на диетах и не подсчитывала калории, не умею это делать.
А сейчас вес дополз до 65 кг. Т.е. лишних 10 кг. получается. Уж не знаю, смогу ли сбросить все 10 кг, но от 7-8 кг хотелось бы освободиться. Никак не могу привыкнуть к такому новому объему.
Может есть какие-нибудь методики про которые я не знаю?
С детства не любила шоколад и конфеты. Единственное мне нравились шоколадные батончики соевые.
Теперь вкусовые предпочтения сменились. Если увижу в магазине шоколадку со скидкой, обязательно возьму. Предпочитаю "Бабаевский" с орешками или любой другой, например "Шарлиз" который стоит 35 рублей – эконом класс для меня.
Обожаю на завтрак попить кофе с молоком и двумя ложечками сахара с шоколадкой вприкуску. Иногда могу увлечься и съесть на завтрак пол плитки шоколада и через какое-то время чувствую юбка тугая становится. Убираю шоколад из меню, вес сползает. Прям дилемма! Что делать?
Может есть средство для похудения, чтобы не лишать себя лакомства?
К тому же я никогда не увлекалась спортом. Только периодически занималась йогой, очень мне нравятся упражнения на растяжку. С силовыми – беда. Отжиматься до сих пор не могу.
Решила попробовать вернуться к йоговской практике по дыханию. Когда-то мне эта практика помогла справиться с хроническим синуситом. К тому же она очень хорошо подтягивает брюшной пресс и стимулирует все внутренние органы.
Но я человек не постоянный в этом смысле. Живу по волнообразной кривой. Как только привожу себя в порядок и качество жизни улучшается, так постепенно и прекращаю. Ещё год организм может использовать эти наработанные ресурсы и не пищать.
Потом постепенно начинается: шейный хондроз от сидячей работы с мигренями и давлением, поясница и колени. Теперь еще и возрастные жировые отложения. Круг замкнулся. "Мыло-мочало, начинай сначала!"
Думаю, что я не одинока с такими проблемами. Если найдется группа поддержки, буду рада пообщаться. В одиночку сложнее бороться с комплексами своей неполноценности.
Итак, начинаю марафон своего похудения.
Объем талии - 86 см;
Объем бедер - 110 см;
Вес - 65 кг
На первом этапе плавно меняю питание. От шоколада пока не отказываюсь, уменьшаю дозу.
Ввожу короткий утренний комплекс зарядки в домашних условиях. Об этом буду делиться в других статьях. Это будет меня стимулировать. Ведь я теперь буру ответственность перед вами, мои дорогие читатели.
Мой девиз: "Меняться сложно, но интересно!"