В большинстве регионов России, а в этом году даже в Москве (ура😄) лето жаркое. И если на маленьком сроке беременности жара чувствуется как обычно, то после 30 недель она уже ощущается сильнее. Расскажу, как перенести это время максимально безопасно.
Пить воду
Эту рекомендацию даю всем. Даже не беременным. Тем более когда жарко. Испарение влаги происходит и её нужно восполнять. Сок, чай, морс, компот не пойдут. Простая чистая вода, можно с лимоном. Не ледяная, конечно, хотя, кто как привык. Только не забывайте, что беременный организм может по другому реагировать на коктейли со льдом.
Солнце в зените — спите
Гулять лучше утром или вечером, когда солнце не так агрессивно. А в обеденное время лучше подремать. Только не включайте кондиционер на всю катушку. Примите перед сном прохладный душ, включите вентилятор и поставьте его подальше. Чтоб был ветер, но тёплый и не сильный. Дневной отдых для мамы и малыша полезнее, чем полуденное солнце.
Старайтесь не находиться долго в одной позе, если не спите. И длительные прогулки в жаркую погоду не желательны. Это может повлечь за собой отёки, падение давления и плохое самочувствие.
Загорать можно
Но не в обед, как мы помним. Утром или вечером и только с использованием солнцезащитных средств SPF 50. Причём постоянно.
Обязательно надевайте головной убор и постарайтесь не спать под солнцем. В таком случае высок риск перегрева или солнечного удара. А беременность точно самое неподходящее время для этого.
Одеваться в светлое
Светлые тона лучше отражают солнечные лучи и в такой одежде будет комфортнее. Желательно покупать наряды из натуральных тканей, чтоб кожа дышала. Ну и летящее платье лучше тесного. Хотя, тут, кому как.😉
Я желаю вам лёгкой беременности и родов и здоровых малышей!🥰💐
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтоб видеть мои публикации.
Кто ходил беременной летом? Как ещё спасались от жары?