Всем привет! С вами канал "Без магии".
Сегодня я хочу рассказать вам о 3-х правилах правильного питания, которые позволят вам не толстеть и не болеть.
Правило №1 - Меньше есть!
Человеческий организм растет до 25, а это значит, что он (организм) употребляет больше энергии. После 25 организм перестает расти и для нормального функционирования человеку уже нужно меньше калорий. Что бы взрослому человеку не толстеть и не болеть нужно ограничиться 3 приемами пищи без перекусов!
Правило №2 - Меньше мучного, больше овощей!
Увы и ах, но все хлебобулочные изделия очень калорийные с большим количеством углеводов! А это значит, что какими бы они не были вкусными, употребление хлебобулочных изделий нужно свести к минимуму, а лучше убрать вообще! От них пухнут, как булочки на дрожжевом тесте! А овощей нужно есть больше и на завтрак, и на обед, и на ужин!
Правило №3 - меньше красного мяса, больше мяса птицы и рыбы!
Всемирная организация здравоохранения классифицировала красное мясо, как канцерогенный продукт для людей! Поэтому употребление красного мяса нужно свести к минимуму! Например. употреблять красное мясо только на какие то праздники, а в обычные дни налегать на белое мясо и рыбу!
Правило №4 - Меньше сладкого
У нас с вами сахарная передозировка! Сахар содержится в 80% еды, которая продается в магазинах! В идеале нужно отказаться от сладкого совсем и заменить его фруктами!
Всем спасибо за внимание!