В жару- надо пить.
Человеческое тело состоит из большого количества воды, от от 60% до 80%, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в поддержании баланса воды. В жаркую погоду происходит очень большая её потеря, что может привести к негативным последствиям, вплоть до летального исхода. К чему же ведёт обезвоживание?
Самое опасное в этом процессе - сгущение крови. Сначала организм справляется с дефицитом жидкости, компенсируя её из межклеточного пространства. Но с нарастанием обезвоживания, возникает сгущение крови, которая начинает с трудом доставлять питательные вещества и кислород к органам тела, и их функционирование нарушается. Особенно страдает при этом мозг.
Сгущение крови может привести к образованию тромбов, что приводит к закупориванию кровеносных сосудов и соответственно может вызывать инфаркты и инсульты различных органов. А при неоказании вовремя медицинской помощи, приведёт к летальному исходу.
Вторым опасным фактором является перегрев тела. Нормальная терморегуляция тела, в жаркую погоду, происходит за счёт потоотделения, потери жидкости. Однако, для сохранения жизни, организм, при сильном обезвоживании, потоотделение уменьшает, так как в воде нуждаются внутренние органы. В результате, наступает перегрев, ведущий к тепловому удару. (Хотя он может возникнуть без ощутимого обезвоживания)
Какие профилактические меры необходимо принять?
- Потребление объёма суточной жидкости может быть увеличено в полтора - два раза.
- При возникновении жажды незамедлительно пить чистую воду. Если чувство жажды возникло, это значит, что ситуация близка к критической.
- При отправлении на прогулку на улицу, обязательно брать с собой запас воды в бутылочке, минимум пол-литра.
- Периодически пить воду малыми порциями, даже если жажды ещё нет.
- В солнечную погоду носить одежду светлых оттенков, лучше белого цвета, так как она хорошо отражает солнечные лучи, уменьшая нагрев тела и потери жидкости через потоотделение.
- При длительном нахождении на солнце, обязательно ношение головного убора. Это предотвратит от теплового и солнечного удара.
- Не полениться перейти на тенистую сторону дороги.
- Если возникает чувство лёгкой тошноты, то это уже серьёзное предупреждение, требующее принять немедленные меры для охлаждения тела. Можно зайти в здание где есть кондиционер, в магазин, найти тенистое место. Срочно выпить большое количество воды, если есть возможность, то облиться ею.
- Если самочувствие ухудшается, вплоть до слабости и рвоты, то желательно принять горизонтальное положение и вызвать скорую помощь.