Большинство наших размышлений устремлены в прошлое и будущее. В первом случае мысли наполнены грустью о том, что прошли приятные события или же наполнены сожалением, что надо было поступить/сказать/сделать иначе, а может досадой от несправедливости других людей. Во втором случае человек либо представляет, как всё будет, либо боится этого будущего.
Казалось бы, что здесь такого? Вспоминать прошлое и устремляться в будущее? Ведь я сама говорю о том, что нужно прорабатывать детские травмы, возвращаться в незавершенные отношения. Также говорю о том, что нужно планировать и понимать, куда идёшь. Вот только в прошлое нужно возвращаться, чтобы исцелить его и забрать оттуда по праву свой ресурс, залатав былую рану, из которой утекает энергия. А мысли о будущем хороши в виде выстраивания намерения.
Проблема в том, что мы очень мало бываем в настоящем. В том самом настоящем здесь и сейчас, которое и есть - жизнь.
Вы замечали, как с каждым годом ускоряется время? При этом оно ускоряется у каждого по-своему. Потому что у детей пятиминутное ожидание по-прежнему – вечность. Дети не разменивают своё внимание на прошлое и будущее, они всецело здесь и сейчас.
Я из детства помню своё удивление тем, что взрослые не всегда тебя слышат, потому что о чём-то задумываются. Для меня это было практически мировоззренческим поворотом. То есть это как так можно задуматься, чтобы не слышать? Не слышать можно, если куда-то выйти, а вот человек здесь, но не слышал. Значит он ушёл в себя. Как же глубоко можно уйти в себя!
Сегодня я понимаю, что это вполне возможно не слышать. Но знаю, как контролировать это состояние и не окунаться в него. Ведь ценность жизни в моменте, в общении, во вдохновении, инсайтах...
Особенно энергозатратны навязчивые мысли. Они буквально перетягивают всё внимание на себя. Когда одни и те же мысли, чаще неприятные, вновь и вновь прокручиваются в голове. И так устаёшь от этой ментальной жвачки, а выплюнуть не можешь.
И что примечательно, мысли задают наше настроение. Ошибочна привычная цепочка события - реакция в виде эмоций. Здесь есть промежуточное звено МЫСЛЬ. Мы реагируем на ситуацию в зависимости от того, что именно о ней подумали. Потому люди могут по-разному реагировать на одну ситуацию.
Представим, муж задерживается на работе и не звонит.
Какая первая мысль?
Варианты могут быть разнообразны.
Мысль «А вдруг он с кем-то проводит время»! Вызывает ревность.
Мысль «Наверное, очень сильно загружен работой, приедет очень уставший» вызывает сочувствие.
Мысль «Может он готовит мне сюрприз» вызывает радость.
А на самом деле, может, телефон на работе забыл и стоит в пробке.
Соответственно, человек, погруженный в негативные мысли, обрекает себя на непреходяще плохое настроение и безрадостный день сурка.
Как выплюнуть ментальную жвачку?
- Начать замечать настоящее.
Когда что-то делаете, погружайтесь в процесс полностью: и мыслями, и чувствами! Столько нового можно обнаружить даже в рутинны делах, если не убегать мыслями.
Это поначалу, конечно, сложно. Если моешь посуду думать о посуде, обращать внимание, как рука держит губку, какая она, как пахнет мыло? Максимально фокусироваться на сигналах от всех органов чувств и при этом и думать именно о них.
- В течение дня фокусироваться на чем-то определенном, целый день стараться во всём обнаружить это.
К примеру, всё ароматное или всё зелёное, всё круглое, всё с цветами.
- Почаще обращать внимание на своё тело.
Чувствовать каждую часть тела, чувствовать, как соприкасаетесь с полом, стулом, диваном. Тело наш главный якорь в настоящем, потому что оно всегда находится только здесь и сейчас.
- Вести дневник
Записывайте свои мысли в дневник. Так навязчивые идеи словно выгружаются на бумагу, оставляя свободное пространство на новые мысли и впечатления.
- Почаще бывайте на природе
Пожалуй, дети и природа лучше всего возвращают в реальность ❤️