Потеря избыточных килограммов, поддержание нормального веса и общего или даже высокого уровня здоровья кажется невозможным без физической активности на регулярной основе. Это правда, но учёные подмечают, что наматывать километры на беговой дорожке, скакать часами у экрана или ночевать в фитнес-центре для этого не нужно. Вы можете вообще вычеркнуть классические тренировки, если научитесь грамотно распоряжаться нагрузкой.
Вы вправе принять за пустышку, что осознание значимости процесса обыкновенной уборки может увеличить продуктивность и здорово способствовать сжиганию жира. Однако исследование, затронувшее не один американский отель, подтвердило — концентрация на результате (коррекция фигуры) помогает в достижении намеченной цели. В эксперименте участвовали горничные, которые были распределены по 2-м группам (42 человека в каждой). Ежедневно каждая служащая приводила в порядок примерно 15 номеров. Первой команде сказали, что рабочий день соответствует эффективности 30-минутной интенсивной тренировки. Вторая осталась в неведении и делала уборку без новой информации. Через месяц испытуемые 1-й группы потеряли чуть более 900 г и даже добились некоторого снижения показателей артериального давления. 2-я группа не похудела и здоровее не стала.
Тенденция, согласно которой можно держать себя в тонусе без спортзала, захватила немалую часть жителей Европы и Америки. Особенно она понравилась пожилым людям, ведь британские учёные заявили, что те, кто самостоятельно и усердно выполняет домашние заботы, чувствуют себя лучше, даже если не тренируются дополнительно.
Что же входит в эти заботы?
- Систематическая чистка мебели, ковров, раковин, ванны, «полирование» столешниц;
- Мытьё окон, полов, зеркал;
- Снятие пыли со всех поверхностей, статуэток, люстры;
- Стирка и глажка штор;
- Разбор гардероба и избавление от ненужных вещей в доме;
- Стрижка газона, кустов, высаживание цветов, полив, удаление сорняков;
- Обновление изгороди и пр.
Сюда же относится выгул собаки, прогулка до работы (хотя бы за пару остановок до точки), разминка на рабочем месте (есть комплексы, где не надо вставать). Как видите, заданий много и хватит их надолго, главное, делать всё старательно, быстро и понимать, что вы извлекаете из всех действий пользу. В итоге и дом чист, и тело в форме.