Если ваша цель — похудение, то важно есть продукты, которые будут давать вам энергию без лишних калорий.
Постарайтесь включить ЭТИ 5 продуктов, насыщенных питательными веществами, в свой рацион, чтобы похудеть быстрее!!!
1. Брокколи
Высокое содержание клетчатки в брокколи будет давать чувство насыщения без лишних калорий. А еще в брокколи содержание белка в 4 раза выше, чем у большинства других овощей.
Не любите брокколи?
Попробуйте цветную капусту или брюссельскую капусту. С точки зрения пользы для здоровья и похудения — отличная альтернатива
2. Творог
В 100 граммах нежирного творога примерно 100 ккал и 15 грамм белка, что также даст вам чувство насыщения и зарядит питательными веществами.
При тренировках важно принимать большее количество белка, чтобы не только избежать чувства голода, но и сохранять и наращивать массу мышц, теряя при этом жир.
3. Яйца
Яйца обеспечат вас большим количеством белка и здоровых жиров и предотвратят чувство голода. В одном среднем яйце примерно 80 ккал. Кроме того, в яичном желтке содержатся витамины, минералы и антиоксиданты полезные для глаз, контроля мышц и памяти.
4. Тунец
Богат полезными ненасыщенными жирными кислотами Омега-3.
А еще одна банка тунца может обеспечить в среднем треть суточной потребности белка. Выберите тунец в собственном соку.
5. Грейпфрут
Наполнен витамином С, фолиевой кислотой, калием и пектином. Полезен для сердца. При покупке грейпфрута выбирайте тот, который кажется вам тяжелым для своего размера.
Грейпфрут отлично подойдет для салата со шпинатом.
Понравилось? Подписывайся на канал!
