Некоторые факты, о которых вы могли не знать .
➡️Вода составляет 45-75% массы тела в зависимости от пола и возраста.
➡️В среднем ежедневные потери воды 2500мл.
➡️Потери воды могут существенно увеличиться например при интенсивных занятиях спортом🏃♂️ , в жаркую погоду☀️ и.т.д
✅Основным источником воды для человека является
1️⃣вода из напитков - 👉это около 1600мл,
2️⃣около 700мл поступает из влажной пищи например фрукты, супы и.т.д
3️⃣💡А еще вода может синтезироваться в вашем организме в ходе протекания химических реакций. Но немного, около 200 мл в день.
Вы это знали ❓
💦Выведение излишков жидкости или задержка жидкости регулируется 5 гормонами:
✅АНГИОТЕНЗИН 11
✅АЛЬДОСТЕРОН
✅АНТИДИУРЕТИЧЕСКИЙ ГОРМОН( АДГ)
✅ПРЕДСЕРДНЫЙ НАТРИЙУРЕТИЧЕСКИЙ ПЕПТИД ( ПНП)
✅ПАРАТИРЕОДНЫЙ ГОРМОН ( ПТГ)
🧠Когда воды в организме недостаточно , раздражается центр жажды в Гипоталамусе , возникает чувство жажды.
‼️ИНогда чувство жажды возникает недостаточно быстро.
👉Может встречаться у пожилых, младенцев, людей в спутанном сознании. Поэтому детям и пожилым людям чаще предлагаете воду.
✅В среднем потребность в воде💧 взрослого человека в сутки около 1,5-2 литеров, но может существенно меняться.
⛹️Например, если вы занимаетесь спортом, количество жидкости должно быть больше.
Как правильно пить воду?❓Читайте в следующем посте. А пока ставьте ❤️, сохраняйте полезный пост.
А вы сколько пьёте жидкости ?❓
🌐ИСТОЧНИК
Анатомия. Физиология. Фундаментальные основы - Тортора Д., Дерриксон Б