Хроническая боль может ограничить вашу повседневную деятельность и затруднить работу. Это также может повлиять на то, насколько вы вовлечены в отношения с друзьями и членами семьи. Коллегам, членам семьи и друзьям, возможно, придется делать больше, чем обычно, когда вы не можете делать то, что обычно делаете. Вы можете чувствовать себя изолированным от окружающих вас людей.
Нежелательные чувства, такие как разочарование, обида и стресс, часто являются результатом. Эти чувства и эмоции могут усугубить ,например,вашу боль в спине.
Взаимоотношения разума и тела
Ум и тело работают вместе, их нельзя разделить. То, как ваш ум управляет мыслями и отношениями, влияет на то, как ваше тело управляет болью.
Сама боль и страх перед ней могут заставить вас избегать как физической, так и общественной деятельности. Со временем это приводит к уменьшению физической силы и ослаблению социальных отношений. Это также может привести к дальнейшему отсутствию функционирования и боли.
Стресс
Стресс оказывает, как физическое, так и эмоциональное воздействие на наш организм. Это может повысить наше кровяное давление, увеличить частоту дыхания и сердечный ритм, а также вызвать мышечное напряжение. Такие вещи тяжело даются организму. Они могут привести к усталости, проблемам со сном и изменению аппетита.
Если вы чувствуете усталость, но вам трудно заснуть, у вас может быть усталость, связанная со стрессом. Или вы можете заметить, что вы можете заснуть, но вам трудно оставаться во сне. Это все причины, чтобы поговорить с вашим врачом о физических эффектах стресса, имеющих на вашем теле.
Стресс также может привести к тревоге, депрессии, зависимости от других людей или нездоровой зависимости от лекарств.
Депрессия
Депрессия очень распространена среди людей, которые имеют хроническую боль. Боль может вызвать депрессию или сделать существующую депрессию еще хуже. Депрессия также может усугубить существующие боли.
Если у вас или членов вашей семьи есть или была депрессия, существует больший риск того, что вы можете развить депрессию от своей хронической боли. Обратитесь за помощью при первых признаках депрессии. Даже легкая депрессия может повлиять на то, насколько хорошо вы можете управлять своей болью и оставаться активным.
Признаки депрессии включают в себя:
- Частые чувства грусти, гнева, никчемности или безнадежности
- Меньше интереса к деятельности или меньше удовольствия от нее
- Трудности с засыпанием или продолжением сна
- Снижение или повышение аппетита, которое вызывает значительную потерю веса или увеличение веса
- Трудность концентрации внимания
- Мысли о смерти, самоубийстве или причинении себе вреда
Что делать с вашими эмоциями
Распространенным видом терапии для людей с хронической болью является когнитивно-поведенческая терапия. Обращение за помощью к психотерапевту может помочь вам:
- Научитесь мыслить более позитивно
- Уменьшите свой страх к боли
- Сделайте важные отношения сильнее
- Развивайте в себе чувство свободы от своей боли
- Занимайтесь тем, что вам нравится делать
Если ваша боль является результатом несчастного случая или эмоциональной травмы, ваш врач может проверить вас на наличие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) . Многие люди с ПТСР не могут справиться с болью в спине, пока они не справятся с эмоциональным стрессом, вызванным их несчастными случаями или травмами.
Если вы думаете, что у вас депрессия, или если вам трудно контролировать свои эмоции, поговорите с вашим лечащим врачом .Обратитесь за помощью скорее раньше, чем позже. Ваш врач также может предложить лекарства, которые помогут вам справиться со стрессом или грустью.