Наверняка каждый хоть раз да сталкивался с тем, что при, казалось бы, обычном беге начинают жутко болеть коленные чашечки. Постараюсь объяснить причину этой проблемы, а в частности о том, как её и вовсе избежать.
ричины боли в коленях после бега
Как-то раз, я сам столкнулся с данной неприятностью. Это был не самый лучший период в моей жизни, ведь тогда я весил поболее чем сейчас. Бегом я шибко не увлекался, каких-то легкоатлетических разрядов в этом достойном виде спорта тоже не имел и не имею на данный момент. С уверенностью могу сказать, что не все, но слишком исполинская доля проблем с суставами костями и позвоночником исходят из поломанного образа жизни.
Сталкивались ли Вы с болью в коленях когда были на пике своей формы или хотя бы просто когда было без лишнего веса?
Правильно, Вы задумаетесь чтобы дать ответ, но я знаю его наперёд и готов поделится им с вами.
Наше тело устроено так, что если вы не запускаете его и проблем со здоровьем у вас не будет.
Поясню ещё проще на примере: Раньше я атлетично выглядел, занимался спортом, бегом и калистеникой, мои суставы были в порядке, все минеральные вещества поступали в полной мере, одним словом, вес был стабилен, костно-мышечный аппарат привык к этой каждодневной нагрузке.
Но как только я перестал этим заниматься, то есть запустил все на корню, я потерял и упустил этот драгоценный образ жизни, вес стал намного больше и нагрузка на опорно-двигательную систему возросла, а следовательно нагрузка и на колени удвоилась, трение значительно увеличилось, стало меньше суставной жидкости и появились прочие негативные последствия.
К чему я это все сейчас говорю, а как раз-таки к тому, что дабы избежать таких последствий, не нужно опускать руки и сдаваться. Каждый говорит мне, что ему не хватает времени, однако, мне так и хочется спросить, милый мой(ая), в сутках 24 часа, что ты делаешь все это время? Найди для себя, для своего здоровья всего один час, этого вполне хватит, приведи себя в порядок и не будет никаких проблем.
Как все же заниматься бегом при таком недуге?
Лично я слушал многих весьма неглупых людей, и все как один говорили мне попробовать бег на носках. Я думал, что все это сущий бред, пока, разумеется, не попробовал сам.
Как оказалось, это и впрямь работает. Просто представьте, что Вы бежите по песку. С научной точки зрения сила удара полной стопы и носка разнится. Конечное движение ноги сопровождается громким ударом стопы о поверхность, можно представить какая колоссальная сила приходится на колени, которые не привыкли к такой нагрузке и к такому весу, а в беге на носках вектор нагрузки смещается и боль постепенно пропадает.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.