- Омлет. Дополните его салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом.
- Каша. Но только настоящая, а не «быстрая». И не более 150 г, если есть лишний вес.
- Бутерброд. С варёной куриной грудкой, рыбой или овощами.
- Нежирный творог. С зеленью и орехами.
- Кусочек шоколада, мармелада или пастилы. Но только немного и лишь в качестве дополнения к основному блюду.
